لاغری با حذف ناهار

در این مقاله قصد داریم طبق رهنمودهای دکتر سلیمی، به بررسی موضوع لاغری با حذف ناهار را مورد ارزیابی قرار دهیم. ما را دنبال نمایید.

شما می توانید جهت دریافت مشاوره رایگان اولیه توسط پزشک متخصص با شماره زیر در تماس باشید.

📞  09120174510  📞

مقدمه

همه ما می دانیم که در جهانی زندگی می کنیم که هر روزه در آن، وزن و چاقی در افراد به صورت پیوسته در حال افزایش است و ما در مقاله جامع و کاربردی لاغری با حذف ناهار، می خواهیم در مورد همین معضل بزرگ جامعه امروزی صحبت کنیم و مطالب و نکات مهمی را بیان نموده تا شما عزیزان بتوانید با استفاده از این مطالب و محتوا، به بهترین راهکارهای ایمیل و سلامت در زمینه کاهش وزن و تناسب اندام دست پیدا کنید.

توصیه می کنیم از صفحه کاهش وزن سریع دیدن کنید.

لاغری با حذف ناهار
لاغری با حذف ناهار

یکی از بزرگترین معضل های بشر، چاقی و اضافه وزن می باشد که علاوه بر مشکلات مختلفی که برای اعتماد به نفس و جسم ما به وجود می‌آورد و ظاهر ما را به هم می ریزد، در زمینه های مختلف سلامت و جسمی نیز می تواند خطرات بالقوه محسوب شده و باعث مشکلات و بیماری های مختلفی برای انسان گردد.

پیشنهاد می کنیم از پست نمونه رژیم غذایی برای دیابتی ها دیدن کنید.

شاید کمتر فردی در جهان وجود داشته باشد که با چاقی و تناسب اندام خود کاملاً موافق بوده و آن را یک مزیت بشناسد

شاید کمتر فردی در جهان وجود داشته باشد که با چاقی و تناسب اندام خود کاملاً موافق بوده و آن را یک مزیت بشناسد و در جهان امروز، این عامل هم از نظر علمی و هم از نظر عرفی، دارای معایب بسیار می باشد و افراد بسیاری برای رفع این معایب و یا جلوگیری از این معایب، به روش ها و راهکارهای مختلفی که در فضاهای حقیقی و مجازی وجود دارد، روی می آورند و می خواهند با استفاده کردن از این راهکارها و پیشنهادها به وزن ایده آل و تناسب اندامی مناسب و دلخواه دست پیدا کنند.

البته این نکته نیز نباید فراموش شود که در اکثر مواقع، افراد به سراغ راهکارهای غیر علمی و تجربه نشده خواهند رفت و یا با افراط در زمینه رژیم های لاغری و مواردی از این دست، سلامتی و تناسب اندام خود را بیش از گذشته در معرض خطرات مختلف قرار خواهند داد که این مورد می تواند ناشی از رژیم های بی رویه و غیر علمی و یا حتی  انجام روش های تهاجمی غیر اصولی برای لاغر شدن و تناسب اندام باشد.

کاهش اعتماد به نفس

پس به صورت کلی باید دقت کنیم که به خصوص بسیاری از بانوان در سرتاسر جهان و کشور عزیزمان ایران به نوعی دچار کاهش اعتماد به نفس بوده و همین عامل باعث می‌شود که این افراد اگر دچار اضافه وزن و یا چاقی نباشند نیز به سراغ روش هایی برای لاغر شدن پیوسته خود بروند که این می‌تواند بسیار خطرناک برای بدن آنها و حتی ظاهر آنها باشد،

زیرا می‌دانیم که  کمبود وزن نیز می‌تواند یک خطر بالقوه برای سلامت جسم و ظاهر ما قلمداد گردد و از این نظر، کسی جز پزشکان متخصص و مجرب در زمینه ی لاغری و تناسب اندام نمی توانند به ما کمک نمایند.

پزشکان متخصص با در نظر گرفتن مولفه های مختلف بدنی ما و همچنین با در نظر گرفتن وزن ایده آل برای ما، می توانند بهترین راهکارهای مختص به شرایط ما را به ما  ارائه کنند و ما به شما در این زمینه پزشکان معتبر و متخصصی را پیشنهاد می‌کنیم که در این زمینه سابقه ای درخشان و علمی کارآمد داشته باشند

و در این زمینه، یکی از بهترین پزشکان حوزه لاغری و تناسب اندام، از نظر ما دکتر مهدی سلیمی می باشد که با سال ها تجربه و کسب مهارت های گوناگون و علمی در زمینه لاغری اصولی و تناسب اندام، می تواند بهترین راهکارها را برای رسیدن شما به حالت ایده آل و سپس حفظ این حالت ایده‌آل ارائه کند.

پس اگر شما عزیزان نیز از آن دسته افرادی هستید که نمی دانید آیا مستعد لاغری و تناسب اندام هستید و یا خیر و یا از اضافه وزن و چاقی رنج می برید و می خواهید با روش های سریع و اصولی که به جسم و جان شما آسیبی نرساند به تناسب اندام و لاغری برسید، ما به شما دکتر سلیمی را معرفی می کنیم

مراجعه به دکتر سلیمی

و شما می توانید پس از مطالعه این مقاله جامع که با عنوان لاغری با حذف ناهار برای شما تهیه و تولید شده است، به دکتر سلیمی مراجعه نموده و از علم و تخصص کارآمد جناب دکتر سلیمی، در زمینه لاغری و تناسب اندام و متعادل کردن شاخص توده بدنی خود استفاده کنید و این مورد را در نظر داشته باشید که قطعاً  باید توسط پزشکان متخصص در این زمینه مورد معاینه قرار بگیرید و از مقایسه های بی مورد و  رژیم های لاغری افراطی جلوگیری و خودداری نمایید.

زیرا تجربه ثابت کرده است این موارد می تواند آسیب زا باشد و مشکلات مختلف جسمی و یا حتی ظاهری را برای فرد به وجود آورد که بعضی از این موارد غیر قابل بازگشت و جبران نیز می باشند و فرد دچار مشکلات مختلفی در این زمینه خواهد شد.

پس تا دیر نشده، از خود درمانی و  رژیم های غذایی افراطی و غیر اصولی خودداری و جلوگیری نمایید، به خصوص شما بانوان عزیز که بیشتر در معرض این مقایسه های غیر اصولی و آسیب زا قرار می گیرید.

در ادامه مقاله جامع و کاربردی لاغری با حذف ناهار، با ما همراه باشید تا نکات بسیار مهم و حائز اهمیتی را در مورد این سبک از رژیم غذایی به شما منتقل نموده و سپس خود شما هستید که می‌توانید با مشورت گرفتن از پزشکان معتبر و متخصصی همچون دکتر سلیمی، به  نتیجه ای درست و مناسب وضعیت بدنی و شرایط خود برای لاغری سریع و تناسب اندام برسید.

آیا حذف ناهار در لاغری موثر است؟

در قسمت مقدماتی مقاله جامع و کاربردی لاغری با حذف ناهار، به این مورد اشاره نمودیم که قطعاً روش های غیر اصولی و خودسرانه در رژیم های غذایی و همچنین رژیم گرفتن به صورت افراطی، می‌تواند مشکلات مختلفی را به وجود آورد و بعضی اوقات نتیجه معکوس داده و می تواند  حتی مضر بوده و باعث چاقی ما نیز شود.

آیا حذف ناهار در لاغری موثر است؟
آیا حذف ناهار در لاغری موثر است؟

در این زمینه، پزشکان متخصصی همچون دکتر سلیمی، نظرات مختلفی را بیان می‌کنند که ما می‌خواهیم در این قسمت، به صورت مختصر به جمع بندی درستی در این زمینه دست پیدا کنیم‌.

به صورت کلی می‌توان گفت که حذف یک وعده غذایی اگر به صورت اصولی و زیر نظر متخصصان باشد و در کنار حذف این وعده اصلی غذایی، ما از رژیم غذایی مناسب و  اصولی پیروی بکنیم، در این حالت می توان گفت که نتایج مطلوبی را می تواند برای بدن داشته باشد و اگر ما بخواهیم یک وعده اصلی غذایی همانند ناهار را به صورت کلی از وعده‌های غذایی شبانه روزی خود حذف کنیم و به جای آن از مواد غذایی  و خوراکی های دیگری به جای نان استفاده بکنیم،

مثلاً چربی زیادی داشته باشد و یا قند زیادی را در ابعاد کم و حجم کم به بدن انتقال دهد؛ این یک راهکار غیر اصولی و غیر مناسب میب اشد و فقط بدن و دستگاه گوارش خود را دچار رنج نموده و احساس گرسنگی بیشتری را تحمل می کنیم و نمی توانیم از این رژیم غذایی، نتیجه درستی بگیریم و در نتیجه به جسم و روح خود ضربات جبران ناپذیری را وارد می کنیم.

رژیم غذایی مناسب

به صورت کلی باید گفت که رژیم غذایی اصولی و علمی و یا به عبارتی رژیم غذایی مناسب، به رژیم غذایی گفته می‌شود که در آن فرد بدون آن که به بدن خود فشار زیادی وارد کند و یا دچار مشکلات مختلفی پس از رژیم های غذایی خود شود، بتواند به وزن ایده آل و مناسبی دست پیدا کند و کاهش وزنی تدریجی و اما مناسب را تجربه کند تا بتواند در طی یک مدت معین با کاهش وزنی مناسب و کنترل شده روبرو گردد تا  این مکانیسم، به جسم و سلامتی او آسیبی وارد نیاورد و این رژیم غذایی برای او عوارضی را به همراه نداشته باشد.

پیشنهاد می کنیم مقاله رژیم کتوژنیک ۷ روزه را مطالعه کنید.

رژیم غذایی مناسب
رژیم غذایی مناسب

پس اگر شما  برنامه های رژیم غذایی خاصی را پیروی می کنید و در این رژیم های غذایی، نکاتی آمده است که برای بدن شما فشار فراوانی را به همراه دارد و یا  این گونه رژیم های غذایی می تواند بدن شما را ضعیف نموده و یا به آن آسیب وارد بکند، قطعاً این روش نمی تواند روشی مناسب و اصولی باشد و حتماً و اصولاً این روش، علمی نبوده و توسط پزشکان متخصص و مجرب این حوزه یعنی پزشکان حوزه لاغری و تناسب اندام پیشنهاد نمی گردد.

پس اگر پزشکان متخصص به این امر، یعنی لاغری با حذف ناهار را دستور بدهند، قطعاً عواملی را در نظر می گیرند تا فشار بیش از حد به بدن وارد نشود و یا آسیب  خاصی متوجه بدن نگردد و در این زمینه معمولاً پزشکان متخصص و مجربی همچون دکترمهدی سلیمی پیشنهاد می‌کنند تا شما با استفاده از یک رژیم غذایی اصولی که در آن تمامی وعده های غذایی را دارا می‌باشد و فشار بیش از حدی به بدن وارد نمی‌شود، به سمت لاغری و تناسب اندام و همچنین کاهش وزن حرکت نمایید.

کم بخور و همیشه بخور

یک ضرب المثل است که می گوید: کم بخور و همیشه بخور و در زمینه رژیم های غذایی نیز این عامل به عنوان یکی از مهمترین مولفه های هر رژیم غذایی مناسب و اصولی  بیان خواهد شد

و به صورت کلی می‌توان گفت که همیشه افراط و تفریط برای بدن انسان مضر بوده و انسان باید بتواند در تمامی امور خویش از جمله رژیم غذایی خود، یک تعادل غذایی را به وجود آورد تا  در عین حالی که به بدن خود به نسبت گذشته کالری کمتری می رساند

و در همین حین به بدن خود فشاری مضاعف و غیر قابل تحمل و یا در مواقعی آسیب زا را وارد نکند و  در کنار یک  رژیم غذایی مناسب و طبیعی، به کاهش وزن مناسب و طبیعی دست پیدا کند.

کم بخور و همیشه بخور
کم بخور و همیشه بخور

حذف بی رویه و غیر اصولی وعده های اصلی غذا

پس ما به صورت کلی نمی‌توانیم بگوییم که حذف وعده ناهار چه مضرات و مشکلاتی برای بدن به وجود خواهد آورد و باید بگوییم که حذف بی رویه و غیر اصولی هر وعده اصلی غذایی می تواند برای بدن ما مضر باشد و آنجا که احساس می کنیم بدن ما فشار زیادی را تحمل می کند و یا با آن رژیم غذایی در حال آسیب زدن به اندام ها و اعضای بدن خود هستیم، باید آن رژیم غذایی را ترک نموده و یا حداقل با پزشکان متخصص و مجرب این زمینه در این مورد صحبت و مشورت نماییم و سپس با خیالی آسوده، دست به اقدام برای لاغری و تناسب اندام خویش بزنیم.

حذف بی رویه و غیر اصولی وعده های اصلی غذا
حذف بی رویه و غیر اصولی وعده های اصلی غذا

زیرا در مواقعی، افراد با افراط و تفریط خود و ارائه دادن پیشنهادات و راهکارهای غیر اصولی در زمینه کاهش وزن، به بدن و جسم خود آسیب های غیر قابل جبرانی را وارد می کنند و گاهی به نتیجه معکوس دست پیدا خواهند نمود.

یعنی فرد هم گرسنگی را تحمل می کند و هم وزن خاصی را از دست نمی دهد و یا حتی دچار افزایش وزن نیز می‌شود که همه این موارد ناشی از نداشتن یک سبک درست زندگی و سبک درست مصرف مواد غذایی می باشد که می تواند کاری کند که فرد مثلاً به هنگام ناهار، اگر قرار باشد که او ۵۰۰ کالری دریافت نماید،

این فرد که وعده ناهار خود را حذف نموده و به جای آن از بعضی خوراکی ها استفاده می‌کند که در نظر او ناچیز است، این همان مقدار کالری و یا حتی بیشتر از آن را نیز برای او به وجود خواهند آورد و این سبب خواهد شد که فرد، هم گرسنگی را تحمل می کند

و هم به کاهش وزن مطلوب و ایده آل خود دست پیدا نمی کند و این موضوع باعث آن خواهد شد که فرد تحریک شده تا  دست به رژیم‌های غذایی افراطی تر و غیر اصولی تری بزند که آن روش ها می تواند صدمات جبران ناپذیری را برای فرد به وجود آورد.

مشورت با اهل فن

پس برای آن که در هر زمینه‌ ای، ما به روش مطلوب و نتیجه‌ای مطلوب تر دست پیدا بکنیم، باید با اهل فن و علم آن زمینه مشورت نماییم و در این زمینه ما به شما متخصصان حوزه لاغری و تناسب اندام را معرفی می‌کنیم که با در نظر گرفتن مولفه های مختلف جسمانی و یا حتی بیماری هایی که احیاناً فرد به آن دچار می باشد

و همچنین با در نظر گرفتن شاخص توده بدنی شما، می توانند بهترین راهکارها را در زمینه کاهش وزن و تناسب اندام و همچنین جلوگیری از خطرات بالقوه ناشی از چاقی و اضافه وزن را  به شما ارائه نموده و شما را در این زمینه یاری دهند.

با ما در ادامه مقاله جامع و کاربردی لاغری با حذف ناهار همراه باشید تا در ادامه این مقاله جامع، به بیان نکات مهمی در زمینه لاغری با حذف ناهار بپردازیم.

مشورت با اهل فن
مشورت با اهل فن

برای لاغری، شام را حذف کنیم یا ناهار را؟

در بخش قبلی از مقاله جامع و کاربردی لاغری با حذف ناهار، به این نکته توجه نمودیم که روش های افراطی و غیر اصولی که تحت نظر متخصصان لاغری و تناسب اندام نباشد، می‌تواند مشکلات و آسیب های مختلفی را برای کاهش وزن و جسم ما به وجود آورد و در این زمینه به شما پیشنهاد نمودیم که از روش های اصولی و مناسبی که تحت نظر پزشکان متخصص این زمینه به شما پیشنهاد می گردد، استفاده کنید تا کمترین فشار را تحمل نموده و بهترین  نتیجه را به دست آورید.

برای لاغری، شام را حذف کنیم یا ناهار را؟
برای لاغری، شام را حذف کنیم یا ناهار را؟

اما سوالی که می تواند ذهن بسیاری از افراد را به خود درگیر کند و افرادی که می خواهند در یکی از وعده‌های غذایی خود کاهش چشمگیر ایجاد کنند، معمولاً با این سوال مواجه می‌شوند و این نکته می باشد که برای لاغری بهتر است از وعده های شام خود بکاهیم یا از وعده های ناهار خویش؟

در این زمینه نیز باید به اصول قبلی خود برگردیم و بگوییم که افراط و تفریط هر جا که باشد، می تواند آسیب زننده باشد و در زمینه ی لاغری و تناسب اندام نیز همین گونه است و باید توجه داشته باشیم که اگر چه وعده ناهار می تواند گزینه ای مناسب تر، از نظر پزشکان متخصص و طبیبان، کاهش و حذف قلمداد گردد و معمولاً توصیه می شود که با شکم کاملا خالی نباید به رختخواب برویم و بخوابیم. زیرا مشکلات و آسیب های مختلفی را برای بدن در پی خواهد داشت.

اما باید به این نکته نیز توجه داشته باشیم که  منظور از این حرف، این نکته نمی باشد که ما به صورت کلی ناهار را حذف نموده و  شام سنگینی را میل کنیم. زیرا در این زمینه دوباره دچار افراط و انجام روش های غیر اصولی شده ایم و فقط خود را رنج می دهیم و نمی توانیم به صورت اصولی، لاغری و تناسب اندام را تجربه کنیم.

نباید در وعده شام زیاده ‌روی بکند

اگر فردی زیر نظر پزشکان متخصص، وعده ناهار خود را به شدت کاهش می دهد و به جای آن از مواد جایگزین و کم کالری استفاده می کند، باید بداند که نباید در وعده شام نیز زیاده ‌روی بکند و یا اصطلاحاً دلی از عزا در بیاورد. زیرا در این حالت دوباره مجموعه کالری دریافتی روزانه آن فرد یا به میزان گذشته می باشد و یا حتی از میزان گذشته بیشتر خواهد بود و جذب این میزان از مواد غذایی نیز در بدن او بیشتر خواهد شد و در نتیجه آن فرد نمی تواند به لاغری و تناسب اندامی مناسب دست پیدا بکند.

البته باید توجه داشته باشیم که انجام دادن روش های اصولی و مناسبی همانند روزه گرفتن که امروزه توسط پزشکان متخصص نیز برای  افرادی که واجد شرایط آن هستند پیشنهاد خواهد شد، می‌تواند بدن را در طی مدت معینی که فرد روزه می گیرد، به صورتی، آپدیت و یا به روز نموده و از مشکلات و به ویژه بیماری های مختلف و یا حتی  زمینه های بیماری های صعب العلاج در فرد جلوگیری نماید.

نباید در وعده شام زیاده ‌روی بکند
نباید در وعده شام زیاده ‌روی بکند

هر روشی دارای اصول خاص و منظمی است

به عبارتی باید بگوییم که هر روشی دارای اصول خاص و منظمی است و در زمینه لاغری و تناسب اندام نیز فرد باید از اصول و روشی منظم استفاده نموده و چنانچه می خواهد برای سلامتی و تناسب اندام خود تلاش کند، باید با در نظر گرفتن نظر پزشکان متخصص در زمینه لاغری و تناسب اندام، برای رفع چاقی و یا مشکلات مختلفی همانند فشار خون، اقدامات لازم را به انجام برساند

هر روشی دارای اصول خاص و منظمی است
هر روشی دارای اصول خاص و منظمی است

و در این زمینه رژیم های غذایی مختلفی می‌تواند از سوی پزشکان معتبر و متخصص به او پیشنهاد گردد که یکی از آنها رژیم غذایی فستینگ یا روزه گرفتن می باشد که در این روش، اگر چه ناهار حذف خواهد شد،

اما پزشکان متخصص و طبیبان حاذق با ارائه راهکارهای مناسب می توانند به شما برنامه های خاص را ارائه کنند تا شما در طی یک ماه روزه داری و یا اصطلاحاً یک ماه تعیین سبک غذایی خاص خود،  به نتیجه دلخواه و سریعی نیز دست پیدا کنید.

غذاهای رژیمی برای کاهش وزن چیست؟ جهت دریافت پاسخ روی لینک فوق کلیک نمایید.

به صورت کلی و مطلق نمی‌توان گفت که حذف ناهار می تواند آسیب زا و مخرب باشد

نکته روزه داری و یا فستینگ را به این دلیل مطرح نمودیم که شما عزیزان بدانید به صورت کلی و مطلق نمی‌توان گفت که حذف ناهار می تواند آسیب زا و مخرب باشد و در هنگامی که افراد بتوانند رابطه درست و برنامه‌ای متعادل و در زمانه ای کنترل شده برای خود داشته باشند و با در نظر گرفتن شرایط جسمانی خود و یا بیماری هایی که به آن مبتلا هستند ،تصمیم گیری لازم را به انجام برسانند.

به صورت کلی و مطلق نمی‌توان گفت که حذف ناهار می تواند آسیب زا و مخرب باشد
به صورت کلی و مطلق نمی‌توان گفت که حذف ناهار می تواند آسیب زا و مخرب باشد

قطعا حذف وعده ناهار نیز در مواردی می‌تواند بسیار راهگشا باشد و همچنین اگر این مورد به صورت غیر اصولی و با در نظر گرفتن شرایط مختلف بدنی و جسمی ما به انجام نرسد، قطعاً می‌تواند مشکلات مختلف و آسیب های جبران ناپذیری را نیز برای فرد به وجود آورد که در این زمینه مشورت نمودن با پزشکان متخصص و مجرب این حوزه همچون دکتر سلیمی می‌تواند بسیار راهگشا باشد

و اگر شما دچار مشکلات مختلف جسمانی و یا بیماری های زمینه ای نیز می باشید، باید با مراجعه به پزشک متخصص خود در آن حوزه و مشورت نمودن در این رابطه به اطمینان برسید که آیا  این سبک از رژیم غذایی می تواند برای شما مفید باشد و یا مضر؟

قطعا هر آنچه که آن پزشکان متخصص و متعهد به شما  پیشنهاد می‌کنند، قطعا مناسب شماست.

آیا حذف ناهار برای بدن ضرر دارد؟

اگر شما نیز جزو آن دسته از عزیزانی باشید که تا به این بخش از مقاله جامع و کاربردی لاغری با حذف ناهار با ما همراه بوده اید و این مقاله را مطالعه نموده اید، به این نتیجه خواهید رسید که حذف غیر اصولی ناهار که با شرایط جسمانی و بیماری هایی که با آن دست و پنجه نرم می کنید، جور نیست و تحت نظر پزشکان متخصص و مجرب این زمینه به شما پیشنهاد نمی شود، می تواند برای شما خطر آفرین و آسیب زا باشد

آیا حذف ناهار برای بدن ضرر دارد؟
آیا حذف ناهار برای بدن ضرر دارد؟

و جز در مواردی همچون فستینگ و یا روزه داری که در مدت زمان کوتاه و تعیین شده ای به انجام خواهد رسید که آن نیز باید با در نظر گرفتن مولفه هایی همچون وضعیت بدنی و سلامت جسمانی شما همراه باشد، شما عزیزان موظف هستید که با در نظر گرفتن نظر پزشکان متخصص و  کاربلد حوزه لاغری و تناسب اندام همراه باشید تا بتوانید به نتیجه ای درست و اصولی برسید.

زیرا روش درست و اصولی همیشه نتیجه مناسب و منطقی می دهد و هنگامی که فرد بخواهد دچار افراط و تفریط گردد، قطعاً دچار ضربات  جبران ناپذیری خواهد شد و این یک سنت همیشگی در نظام عالم می باشد و در زمینه لاغری و تناسب اندام نیز به تجربه دیده شده است که افرادی که دچار افراط و تفریط در رژیم غذایی مثلاً حذف یک وعده غذایی به صورت بی رویه و طولانی مدت هستند؛

به بدن و ظاهر خود آسیب های فراوانی را می زنند و نمی توانند حتی به نتیجه ی دلخواه و مطلوب خویش دست پیدا کنند و فقط جسم خود را آزار داده و نتیجه مطلوبی را نیز در عین تحمل این سختی ها به دست نمی آورند.

لطفا از پست حذف کربوهیدرات برای لاغری دیدن کنید.

بی ام آی چیست؟

شاید همگی ما نام شاخص توده بدنی و یا بی ام آی را شنیده باشیم و وقت آن رسیده تا در همین مقاله جامع و کاربردی که با عنوان لاغری با حذف ناهار برای شما تهیه شده است نیز به این واژه اشاره نماییم.

بی ام آی چیست؟
بی ام آی چیست؟

شما عزیزان باید بدانید که واژه بی ام و یا شاخص توده بدنی به چه فرمولی گفته می‌شود که برای سنجش میزان وزن بدن بر حسب قد آن فرد مورد استفاده قرار می گیرد و در این روش در واقع شاخص توده بدنی و یا بی ام آی به نوعی معیار سنجش قرار خواهد گرفت تا ما بفهمیم که در حال حاضر، وزن بدن ما در چه سطحی از کمبود وزن تا چاقی مفرط قرار می گیرد

و هنگامی که شرایط وزنی خود را بدانیم و با میزان چربی انباشته شده در بدن خود که یکی از اهداف  اندازه گیری بی ام آی می باشد، آشنا شویم، می توانیم دست به راهکارهای مناسب و علمی برای کاهش وزن کنترل شده بزنیم تا بتوانیم شرایط بدنی خود را به حالت ایده آل و نرمال خود نزدیک‌تر سازیم و اگر دارای شرایط نرمال و ایده آل می باشیم، بتوانیم این شرایط را حفظ کنیم.

شاخص توده بدنی یکی از راهکارهایی است که به ما می فهماند وزن حال حاضر ما برای ما مناسب می باشد و یا دچار اضافه وزن و یا حتی کمبود وزن هستیم

در واقع شاخص توده بدنی یکی از راهکارهایی است که به ما می فهماند وزن حال حاضر ما برای ما مناسب می باشد و یا دچار اضافه وزن و یا حتی کمبود وزن هستیم و و در هر کدام از این شرایط، قطعاً راهکارهایی که توسط پزشکان متخصص و مجرب این زمینه به شما پیشنهاد می شود، می تواند متفاوت باشد.

یعنی در زمینه‌ی لاغری و تناسب اندام و در حالتی که کمی اضافه وزن داریم، افراد متخصص و مجرب در زمینه لاغری و تناسب اندام، یک راهکار اصولی را پیشنهاد می‌کنند و در زمینه ای که فرد دچار چاقی های بی امان و مفرط باشد و بسته به شرایط جسمانی او، افراد متخصص و پزشکان متخصصی همچون دکترسلیمی، راهکارهایی سریعتر و یا حتی تهاجمی تر را برای از بین بردن این خطر بالقوه برای سلامتی و ظاهر ما پیشنهاد می کنند.

پس هم اکنون می‌بینیم که  شاخص توده بدنی و یا بی ام آی به چه میزانی می تواند روی درک ما از بدن ما موثر باشد و حال که به اهمیت این شاخص پی بردیم، باید به این نکته بپردازیم که شاخص توده بدنی چگونه اندازه گیری می شود و یا ما چگونه می توانیم این شاخص را در منزل خود، به صورت تقریبی محاسبه کنیم؟

روش اندازه گیری بی ام آی چیست؟

اگر بخواهیم روشی ساده برای فهم و اندازه گیری شاخص توده بدنی هر فرد در خانه به او پیشنهاد بکنیم، باید بگوییم که به صورت علمی شاخص توده بدنی حاصل یک عبارت تقسیم می باشد که در این عبارت، وزن بدن را بر حسب کیلوگرم روی مجذور و یا به توان دو رسیده قد بدن بر حسب متر محاسبه می ‌کنند

و عدد حاصل از این عبارت تقسیم، به عنوان شاخص توده بدنی برای هر فرد معین خواهد شد که  مخصوص آن فرد می باشد و عدد حاصله یعنی محدوده وزنی فرد به تناسب قد او.

روش اندازه گیری بی ام آی چیست؟
روش اندازه گیری بی ام آی چیست؟

اعداد معیار در شاخص توده بدنی کدامند؟

حال همه ما می دانیم که عدد به دست آمده در شاخص توده بدنی فرد باید با اعدادی معیار که اعداد ثابتی می‌باشند و گویای یک حالت وزنی خاصی هستند، مقایسه گردد تا از مقایسه این دو عدد ما بتوانیم به نتیجه ای در خور فهم برای لاغری و تناسب اندام خود برسیم.

اگر فردی عدد به دست آمده از شاخص توده بدنی و یا بی ام آی خود را در بین بازه کمتر از ۱۸.۵ ببیند، یعنی آن فرد دچار کمبود وزن می باشد و هرچه زودتر باید با مراجعه به پزشکان متخصصی همچون دکتر سلیم،ی برای جلوگیری از این خطر بالقوه اقدامات لازم افزایش وزن تا حالت ایده آل را به انجام برساند.

اگر شاخص توده بدنی در فردی برابر با  18.5 تا 24.5 باشد

همچنین اگر شاخص توده بدنی در فردی برابر با  18.5 تا 24.5 باشد و یا  بسیار به این عدد نزدیک باشد، می‌توان گفت که آن فرد دچار مشکل خاصی در زمینه وزنی نخواهد بود و وزن حال حاضر در حالت ایده آلی قرار دارد و فرد باید این وضعیت را با انجام روش های درست و اصولی حفظ کند.

اگر شاخص توده بدنی در فردی برابر با  18.5 تا 24.5 باشد
اگر شاخص توده بدنی در فردی برابر با  18.5 تا 24.5 باشد

به عنوان معیار سوم باید بگوییم که هر چه این عدد از حالت ایده آل و نرمال بالاتر باشد و در بازه های بیشتری قرار بگیرد و یا به اعدادی همانند 30 و یا حتی ۴۰ نزدیک شود، آن فرد به همان میزان دچار اضافه وزن از طیف‌های مختلف می باشد و یا می تواند در حالاتی دچار چاقی مفرط و شدید گردد

که همه این موارد می‌تواند آسیب ها و خطرات مختلف و به شدت نگران کننده را برای فرد به وجود آورد که از جمله آنها می‌توان به افزایش خطرناک فشار خون، بیماری های قلب و عروق و همچنین بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت و انواع سرطان ها اشاره نمود

و فرد باید در این زمینه به سرعت با متخصصان مجرب در زمینه لاغری و تناسب اندام ارتباط حاصل کند و آنها با در نظر گرفتن مولفه های دیگری همچون جنسیت فرد، نوع فعالیت و یا ورزشی که آن فرد انجام می دهد، بیماری هایی که فرد به آن دچار است و موارد دیگر، بهترین راهکارهای ممکن را در سریعترین زمان به او پیشنهاد دهد تا آن فرد بتواند با استفاده از این راهکارها، به کاهش وزنی مناسب و سریع برای جلوگیری از این خطر بالقوه ناشی از چاقی شدید دست پیدا کند.

شما عزیزان باید در زمینه شاخص توده بدنی و یا بی ام ای، مولفه های دیگری نیز که به صورت تخصصی هستند را در نظر بگیرید

پس شما عزیزان باید در زمینه شاخص توده بدنی و یا بی ام ای، مولفه های دیگری نیز که به صورت تخصصی هستند را در نظر بگیرید و چون این موارد و محاسبه ی آنها به صورت تخصصی و حرفه ای می باشد، ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که قطعاً با پزشکان متخصص و مجربی همچون دکتر سلیمی در ارتباط باشید تا در کوتاهترین مدت زمان بتوانید به  میزان دقیق شاخص توده بدنی خود و همچنین راهکارهای مناسب رسیدن به حالت ایده آل و یا حفظ آن دست پیدا کنید.

سخن آخر

به عنوان سخن آخر در مقاله جامع و کاربردی لاغری با حذف ناهار،  بار دیگر به شما پیشنهاد می‌کنیم که مطلقاً از روش های خودسرانه و از روش‌های افراط و تفریط در رژیم غذایی برای افزایش و یا کاهش وزن خود استفاده نکنید

و قطعاً و حتماً برای آن که شما بتوانید به راهکارهای مطلوب و نتایج مطلوب و خیره‌کننده‌ای دست پیدا کنید، باید با پزشکان متخصص و کاربلد آن حوزه که علم و تجربه ای درخشان در این زمینه دارند، ارتباط حاصل کنید و با مشورت گرفتن از این پزشکان متخصص و تحت نظر قرار گرفتن توسط این پزشکان متخصص، به  نتیجه ای مطلوب در زمانی مناسب دست پیدا کنید

و ما در این زمینه دکتر سلیمی را به شما معرفی می‌کنیم که به عنوان یکی از معتبرترین و مجرب ترین پزشکان در زمینه لاغری و تناسب اندام و همچنین جراحی های لاغری در سرتاسر کشور عزیزمان ایران، محسوب می شود و شما می توانید پس از مطالعه کامل مقاله جامع لاغری با حذف ناهار، به  این پزشک متخصص مراجعه نموده و از اطلاعات و علم ایشان استفاده کنید.

دکتر مهدی سلیمی

دکتر مهدی سلیمی، عضو انجمن بین المللی جراحان چاقی (‌IFSO‌) هستند. همچنین ایشان متخصص جراحی عمومی و فوق تخصص لاپاراسکوپی پیشرفته و جراح چاقی و متابولیک می‌باشند که مهارت فراوانی در انواع جراحی‌های کاهش وزن به خصوص در جراحی اسلیو معده دارند.‌

نظرات

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
با یک کلیک مشاوره بگیرید