طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم

در این مقاله به بررسی طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم خواهیم پرداخت.

شما می توانید جهت دریافت مشاوره رایگان اولیه توسط پزشک متخصص با شماره زیر در تماس باشید.

📞  09120174510  📞

مقدمه

یکی از گیاهانی که فواید زیادی برای سلامتی دارد، بذر کتان است. در باره این دانه و مزایای استفاده از آن می توان به لاغری شکم اشاره کرد. اما سوالاتی وجود دارد که باید به آن پاسخ بدهیم. نکاتی که پیش از استفاده از این دانه باید بدانیم، متعدد هستند.

ما در این مقاله که با عنوان طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم ارائه می شود، قصد داریم به برخی از مهم ترین نکاتی که در رابطه با این گیاه یا چاقی شکمی وجود دارد، بپردازیم تا اگر این مشکل گریبان شما یا یکی از عزیزانتان را گرفته است، بدون نگرانی اقداماتی را در زمینه بهبود وضعیت خود یا عزیزانتان انجام دهید. بنابراین توصیه می کنیم این مقاله را تا انتها دنبال کنید.

طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم

• استفاده از نوشیدنی بذر کتان
• استفاده از مکمل های بذر کتان
• استفاده از پودر بذر کتان
• از دانه کتان در طول وعده های غذایی استفاده کنید
• استفاده از بذر کتان به صورت جوشانده
• از دانه های کتان به عنوان دمنوش یا چای استفاده کنید

که در ادامه هرکدام را توضیح داده ایم.

فهرست مطالب:

منظور از تخم کتان چیست؟

ارزش غذایی دانه کتان

دلیل خلاص شدن از چاقی و چربی شکم با استفاده از دانه کتان چیست؟

اهمیت خوردن دانه کتان برای کاهش سایز شکم

استفاده از دانه کتان چگونه برای کاهش وزن موثر است؟

فواید خوردن تخم کتان در لاغری شکم چیست؟

طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم

استفاده از نوشیدنی بذر کتان

استفاده از مکمل های بذر کتان

استفاده از پودر بذر کتان

از دانه کتان در طول وعده های غذایی استفاده کنید.

استفاده از بذر کتان به صورت جوشانده

از دانه های کتان به عنوان دمنوش یا چای استفاده کنید.

مصرف چه اندازه از بذر کتان می ‌تواند به لاغری ناحیه شکم کمک کند؟

شرایط استفاده از بذر کتان برای کاهش وزن

مزایای استفاده از دانه های کتان برای سلامتی

دانه کتان را در چه غذاهایی می توان مصرف کرد؟

استفاده از بذر کتان برای خوراک سینه مرغ

کدام یک از روش های مصرف دانه کتان برای لاغری شکم بهتر است؟

بهترین زمان استفاده از تخم کتان برای لاغری شکم

سایر فواید شگفت انگیز دانه کتان

عوارض جانبی، تداخلات دارویی بذر کتان

خواص دانه کتان برای پوست و مو

دانه کتان برای رفع چین و چروک صورت

خواص دانه کتان در جوانسازی پوست

عوارض چاقی شکمی

مواردی که باید در کنار مصرف بذر کتان برای لاغری شکم رعایت کنید.

جمع بندی

منظور از تخم کتان چیست؟

قبل از بررسی و دانستن نحوه استفاده از دانه های کتان برای کاهش وزن، بهتر است اطلاعات کافی در مورد این دانه ها داشته باشید که سرشار از فواید هستند.

این دانه بیشتر در آسیا و اروپا می روید و ارزش غذایی بسیار بالای نهفته در آن نمی تواند باعث سلامت بدن و تناسب اندام های مهم بدن نشود. می توان گفت که استفاده از دانه کتان عامل موثری در پیشگیری از برخی بیماری ها به ویژه سرطان ها است.

دلیل اصلی آن وجود چربی های غیر اشباع و امگا 3 در دانه های کتان است. البته از وجود فیبر محلول و نامحلول و ویتامین E در داخل این دانه نیز نباید غافل شد.

اگر از دانه کتان به عنوان محلول استفاده شود، برای درمان های خانگی بسیار مفید خواهد بود. البته این دانه ها به صورت تخمیر شده یا خورد شده نیز می توانند در کاهش وزن به خصوص چربی های شکم موثر باشند.

به همین دلیل است که بیشتر خانم ها علاقه مند به استفاده از این دانه های مفید برای از بین بردن چربی های شکم هستند. این گیاه با عمر هزار ساله فواید زیادی از خود به جای گذاشته است.

این گیاه در دو رنگ قهوه ای و زرد یا طلایی در بازار موجود است که کارکردهای اصلی آن هیچ تفاوتی با یکدیگر ندارند و هر دو دارای ارزش غذایی بالایی هستند. بسیاری از روغن های گیاهی از طریق بذر کتان استخراج می شوند و به طور گسترده در درمان های مختلف مورد استفاده قرار می گیرند.

پیشنهاد می کنیم از پست عوارض ابدومینوپلاستی دیدن کنید.

ارزش غذایی دانه کتان

این محصول دارای سابقه طولانی در محصولات کشاورزی بوده و ارزش غذایی بالایی دارد.

طبق گفته کارشناسان، خوردن یک قاشق غذاخوری از این دانه مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مانند اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و پروتئین را در اختیار بدن قرار می دهد.

برای دستیابی به جزئیات ارزش غذایی این دانه ها باید گفت که  حدود 37 کالری در هر قاشق غذاخوری از این دانه وجود دارد که 0.3 گرم چربی اشباع، 3 گرم چربی، 2 گرم فیبر، 2 گرم کربوهیدرات و 0 است.

یک گرم چربی غیراشباع حاوی 1.6 میلی گرم امگا 3 است. دانستن ارزش غذایی دانه کتان به شما کمک می کند بفهمید که چرا خوردن این دانه های مهم اهمیت دارد.

علاوه بر تمام ارزش های تغذیه ای و مصرفی، می توان گفت که خوردن 7 گرم بذر کتان مقدار زیادی پتاسیم، منیزیم، کلسیم، آهن، فسفر، فولاد، ویتامین  B6، ویتامین B1 و موارد دیگر را برای بدن به ارمغان می آورد.

وجود اسیدهای چرب امگا 3 در این دانه ها انسان را به شدت تقویت می کند و می تواند تاثیر زیادی در کاهش وزن داشته باشد.

دلیل خلاص شدن از مشکل چاقی و چربی شکم با استفاده از دانه کتان چیست؟

بسیاری از متخصصان تغذیه اهمیت تغذیه ای دانه کتان را کشف کرده اند، اما بهتر است بدانید که چندین نکته بسیار مثبت در مصرف دانه کتان وجود دارد که باعث می شود افراد از این ماده منحصر به فرد برای از بین بردن چربی های اطراف معده استفاده کنند.

در این بخش از مقاله “طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” به برترین دلایلی که به گفته کارشناسان استفاده از تخم کتان یکی از مهم ترین عوامل از بین بردن چربی های شکم است، اشاره می کنیم.

• با خوردن دانه کتان، میزان نفخ در بدن کاهش می یابد.
• مصرف بذر کتان معده را تمیزتر می کند.
• با خوردن دانه کتان می توان چربی شکم را از بین برد.
• از دست دادن اشتها نیز به دلیل استفاده از دانه کتان رخ می دهد.
• ویتامین های مختلفی به دلیل وجود امگا 3 در دانه کتان به بدن می رسد.
• تورم سلولی و افزایش وزن با خوردن دانه کتان برطرف می شود.

اهمیت خوردن دانه کتان برای کاهش سایز شکم

می‌ توانیم درک کنیم که چرا دانه‌ های کتان چنین تأثیر زیادی در از بین بردن چربی‌ های شکم خواهند داشت.

وجود امگا 3 و امگا 6 و همچنین فیبر غذایی زیاد در این دانه ها باعث می شود تا افراد، زودتر احساس سیری کنند و دلیل اهمیت آن این است که افراد در طول روز کالری کمتری دریافت خواهند کرد. بنابراین می تواند نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشد.

اگر شما هم می خواهید لاغر شوید و راه حل های زیادی را امتحان کرده اید، با توجه به توصیه متخصصان می توانید از تخم کتان استفاده کنید و به جای پیروی از یک رژیم غذایی سخت و نامطلوب برای کاهش وزن، پس از مدتی استفاده از آن، نتیجه خوبی خواهید گرفت.

البته مهم ترین نکته این است که بدانید چگونه از دانه کتان برای از بین بردن چاقی شکم استفاده کنید تا بتوانید از خواص و فواید آن به بهترین شکل ممکن بهره مند شوید. در ادامه مقاله “طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” راه های موجود برای مصرف بذر کتان را بررسی می کنیم.

شما در حال مطالعه مقاله ” طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” می باشید. به ادامه این مطلب توجه کنید.

استفاده از دانه کتان چگونه برای کاهش وزن موثر است؟

داشتن اطلاعاتی در مورد برخی از اجزای درونی دانه کتان برای رسیدن به این سطح آگاهی و درک این که چرا متخصصان تغذیه بر مصرف این گیاه مفید تمرکز می کنند و همیشه تاکید می کنند که می توان از آن برای کاهش وزن و غیره استفاده کرد، ضروری است. بنابراین در ادامه به بررسی برخی از اجزای اصلی دانه کتان می پردازیم.

وجود فیبر غذایی در دانه کتان

بذر کتان حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی است. البته باید توجه داشت که فیبر غذایی می تواند محلول یا نامحلول باشد و در مواجهه با جذب و هضم غذا فرآیندی ژله مانند ایجاد کند.

این حالت که از طریق مصرف این دانه به بدن می رسد، می تواند احساس سیری طولانی مدتی را در بدن ایجاد کند. بنابراین فرآیند جذب غذا قطعا بیشتر طول می کشد.

به لطف فیبر نامحلول، باکتری های خوب روده شما نیز تقویت می شوند. بنابراین مصرف این دانه به دلیل وجود فیبر که برای سلامت دستگاه گوارش مفید است، می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهد.

لطفا از پست هزینه عمل لاپاراسکوپی در تهران و تغذیه در مینی بای پس دیدن کنید.

وجود پروتئین در دانه کتان

دانه کتان حاوی مقدار زیادی پروتئین است. متخصصان می گویند که یک قاشق چای خوری بذر کتان مقدار زیادی فیبر و پروتئین برای بدن شما فراهم می کند تا از پرخوری در طول روز جلوگیری کرده و اشتهای شما را کنترل کند.

با گذشت زمان، وجود پروتئین در بذر کتان می تواند تاثیر قابل توجهی بر لاغری شکم داشته باشد، بنابراین دانستن ارزش غذایی بذر کتان بسیار مهم است.

پیشنهاد می کنیم از پست مصرف پودر پروتئین بعد از عمل اسلیو دیدن کنید.

وجود اسیدهای چرب در بذر کتان

امگا 3 و امگا 6 دو نوع اسیدهای چرب الزامی هستند که هر دو در دانه کتان یافت می شوند و مصرف آن ها می تواند نیاز بدن انسان به این دو اسید چرب را برطرف کند.

وجود کربوهیدرات کم در بذر کتان

خوشبختانه دانه کتان حاوی مقادیر بسیار کمی قند و نشاسته است و از آنجایی که شکر و نشاسته از عوامل موثر در افزایش وزن هستند، کمبود آن ها در دانه کتان باعث کاهش مصرف آن می شود و باعث افزایش وزن نمی شود و برای کاهش وزن بسیار مناسب است.

وجود آنتی‌اکسیدان در بذر کتان

وجود آنتی اکسیدان ها به طور مستقیم بر کاهش وزن تأثیر نمی گذارد، اما به طور غیر مستقیم می تواند چربی سوزی را افزایش دهد. دانه کتان آسیاب شده تاثیر زیادی در لاغری شکم خواهد داشت و به جذب بیشتر مواد مغذی در بدن کمک می کند.

با توجه به این که دانه کتان آسیاب شده سریعتر جذب بدن می شود، می تواند مقدار زیادی اسیدهای چرب الزامی، پروتئین و فیبر را به بدن می دهد که همه این موارد، استفاده از بذر کتان را بسیار مهم کرده است.

با دانستن تمام ارزش های غذایی این ماده مفید، اگر شما نیز علاقه مند به استفاده از دانه کتان هستید، بهتر است اطلاعاتی در مورد نحوه استفاده از دانه کتان برای کاهش وزن داشته باشید و مواد مغذی موجود در این دانه ها را از طرق مختلف به بدن برسانید.

فواید خوردن تخم کتان در لاغری شکم چیست؟

تاثیر شگفت انگیز این دانه حتما شما را به فکر فواید مصرف آن انداخته است. به همین دلیل است که اکثر متخصصان تغذیه بر مصرف این دانه های مغذی بسیار تاکید داشتند. در ادامه مقاله “طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” به برخی از فواید این ماده فعال اشاره می کنیم.

دانه کتان اشتها را کاهش می دهد

همه افرادی که از دانه کتان استفاده می کردند، متوجه شدند که قبل از خوردن، بیشتر احساس سیری می کنند. به همین دلیل یکی از مهم ترین راه های استفاده از دانه کتان برای لاغری شکم، خوردن یک قاشق از پودر آن یک ساعت قبل از غذا است.

یکی از مزایای اصلی این دانه این است که می تواند به طور ناگهانی اشتهای افراد را کاهش دهد و آن ها را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. اما اگر از تخم کتان در طول وعده های غذایی استفاده کنید، هضم غذا را آهسته می کند و سطح انسولین را در بدن تثبیت می کند.

به همین ترتیب باعث می شود تا فرد، تمایل کمتری به خوردن غذاهای چرب در طول روز داشته باشد. بنابراین مصرف طولانی مدت این بذرها می تواند در کاهش وزن به خصوص در نواحی چربی شکم تاثیر داشته باشد.

دانه کتان برای حل مشکلات التهابی

فردی که مشکل سلولیت دارد، مغزش نمی تواند به خوبی با سیری و گرسنگی ارتباط برقرار کند.

وجود سیگنال‌ های ترشحی در بذر کتان کمک می ‌کند تا پیام سیری سریع ‌تر به مغز برسد و با گذشت زمان، هر چه بذر کتان بیشتر مصرف شود، در حل مشکلات التهاب سلولی مؤثرتر است.

امگا 3 نهفته در این دانه ها وظیفه رفع التهاب را دارد و حدود 80 درصد باعث از بین رفتن آن ها می شود. بنابراین طی بررسی های انجام شده در یک دوره زمانی، افراد می توانند با خوردن دانه کتان، 7 کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهند.

شما در حال مطالعه مقاله ” طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” می باشید. به ادامه این مطلب توجه کنید.

دانه کتان برای کاهش کلسترول

وجود امگا 3 موجود در دانه کتان تاثیر مهمی در کاهش کلسترول خواهد داشت و در عرض 8 هفته می تواند کلسترول بد افراد را به کمترین میزان ممکن کاهش دهد. افرادی که از این روش درمانی استفاده می کنند، قطعاً علائم بسیار خوبی از کاهش سطح کلسترول خود خواهند دید.

دانه کتان برای کاهش چربی

همه ما می دانیم که چربی ها برای بدن مضر هستند و اگر فردی در مقطعی از زندگی خود مقدار زیادی چربی مصرف کند، ممکن است چاق شود. اگر چربی های موجود در کتان برای بدن مفید باشد، مصرف روزانه آن ها می تواند میزان متابولیسم چربی در بدن را افزایش دهد.

بنابراین قدرت کاهش وزن در بدن انسان افزایش می یابد. بنابراین اگر قصد دارید از رژیم های غذایی برای کاهش چربی در ناحیه شکم استفاده کنید، با دانستن نحوه استفاده از کتان برای از بین بردن شکم، قطعاً می توانید با استفاده از این ماده موفق شوید و نتیجه خوبی از کاهش وزن در این منطقه به دست آورید.

بذر کتان برای تمیز کردن معده

یکی از مزایای استفاده از بذر کتان، تمیز کردن معده است. بذر کتان می تواند باعث جرم گیری در معده و دستگاه گوارش شود. سرانجام می تواند از انواع مختلف سرطان در دستگاه گوارش و معده جلوگیری کند.

اگر از این دانه مفید نیز استفاده کنید و با آن ورزش کنید، مطمئناً در کاهش وزن خود تأثیر قابل توجهی خواهید داشت. با این حال، بهتر است در مورد غذای خود از پزشک توصیه های دقیق تری دریافت کنید.

بذر کتان برای کاهش نفخ

وجود الیاف محلول و نامحلول در بذر کتان یک خاصیت اصلی است و می تواند در هضم مواد غذایی در معده کمک زیادی کند و در آخر این ماده باعث از بین رفتن نفخ ها می شود. بذر کتان در از بین بردن نفخ و از بین بردن یبوست مؤثر است، زیرا ابعاد معده که به دلیل یبوست افزایش یافته است، کاهش می یابد.

اگر قصد دارید گازهای موجود در بذر کتان را از بین ببرید، می توانید آن ها را به پودر تبدیل کنید، آن ها را با نمک از بین ببرید و از آن ها در هر وعده غذایی به همراه ماست استفاده کنید. این شرایط می تواند نتیجه بهتری از درمان بذر کتان داشته باشد.

طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم

ما به مهمترین بخش این مقاله رسیده ایم که دانستن “طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” است. راه ‌ها و روش های زیادی برای کاهش چربی شکم و گرفتن نتایج خوب از خوردن دانه‌ های کتان وجود دارد.

البته نباید فراموش کرد که مصرف دانه کتان واکنش های متفاوتی روی بدن هر فردی خواهد داشت و ممکن است برخی از افراد در کاهش وزن نتایج بهتری بگیرند. این واقعیت که دانه کتان نمی تواند یک معجزه باشد و باعث کاهش شدید وزن در یک شب شود را نمی توان در نظر نگرفت.

زیرا اگر باز هم از رژیم غذایی مناسب توسط متخصص تغذیه پیروی نکنید و به درستی ورزش و تحرک نداشته باشید، قطعاً به نتیجه کاهش وزن نخواهید رسید. اما اگر قصد دارید از کاهش وزن به خصوص در ناحیه شکم نتیجه بهتری بگیرید، روش خوردن تخم کتان که در ادامه به شما خواهیم گفت، در این زمینه به شما کمک خواهد کرد.

شما در حال مطالعه مقاله “طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” می باشید. به ادامه این مطلب توجه کنید.

استفاده از نوشیدنی بذر کتان

یکی از روش هایی که از طریق آن می توانید از مزایای این دانه مقوی برای کاهش وزن بهره مند شوید، نوشیدن آن است.

اگر علاقه مند به استفاده از این دانه های مغذی هستید، دانستن طرز تهیه نوشیدنی آن ها می تواند نیاز شما را برآورده کند. برای به دست آوردن یک نوشیدنی خوشمزه از این بذر، باید آن را آسیاب کنید.

استفاده از این نوشیدنی می تواند باعث افزایش متابولیسم در بدن و افزایش طول مدت سیری در بدن در طول روز شود. علاوه بر این، مصرف این نوع نوشیدنی می تواند هضم را بعد از هر وعده غذایی بهبود بخشد.

روش استفاده از آن برای کاهش وزن به صورت نوشیدنی به این صورت است که یک قاشق چای خوری را آسیاب کرده و سپس با یک فنجان آب داغ، کمی لیمو و کمی عسل مخلوط کنید.

همه این موارد برای عطر و طعم بیشتر به دانه است. اگر حداقل دو بار در روز از این نوشیدنی مفید استفاده کنید، قطعا می توانید بهترین نتیجه را در کاهش وزن متناسب با چربی های شکم داشته باشید.

استفاده از مکمل های بذر کتان

از آنجایی که روش های مختلفی برای استفاده از این ماده مقوی برای لاغری شکم وجود دارد، بهتر است با استفاده از مکمل های خوراکی هم آشنا شوید. این مکمل ها حاوی روغن این دانه ها به صورت فشرده هستند و هر کسی می تواند ویتامین های موجود در آن را با مصرف در طول روز وارد بدن خود کند.

اما در مورد مصرف مکمل های آن که فیبر کمتری نسبت به دانه خام دارند، موضوع مهمی وجود دارد. با توجه به این که مصرف خوراکی مکمل برای برخی افراد آسانتر است و با مصرف آن نتیجه بیشتری می گیرند، می توانند با مصرف یک بار در روز از این مکمل برای کاهش وزن و کاهش چربی شکم اقدام کنند. البته در این زمینه کمک گرفتن از متخصص تغذیه به شما کمک زیادی کرده است.

استفاده از پودر بذر کتان

راه حل دیگری که می توانید از آن برای کاهش وزن به خصوص در ناحیه شکم استفاده کنید، مصرف پودر این دانه است. همان طور که گفتیم، با توجه به این که این دانه فواید زیادی دارد و از دانه های روغنی شناخته شده ای است، با مصرف آن در طول روز احساس سیری می کنید و قطعا میل شما به خوردن کاهش می یابد.

این عامل می تواند تاثیر بیشتری بر کاهش وزن داشته باشد. طبق توصیه کارشناسان و متخصصان تغذیه، اگر بتوانید حدود 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی یک قاشق پودر این بذر را مصرف کنید، گرسنگی شما در طول روز کنترل می شود و هوس آن را نخواهید داشت که غذاهای متنوع بخورید.

این مشکل می تواند با کاهش سهمیه روزانه، کالری دریافتی شما را کاهش دهد و چربی از طریق غذاهای مختلف دیگر به بدن شما نرسد. بنابراین به مرور زمان باعث کاهش وزن به خصوص چربی های اطراف شکم می شود.

شما در حال مطالعه مقاله ” طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” می باشید. به ادامه این مطلب توجه کنید.

از دانه کتان در طول وعده های غذایی استفاده کنید

راه دیگری برای یادگیری نحوه استفاده از این بذر برای کاهش وزن وجود دارد. برخی از افراد ممکن است آن قدر طعم آن را دوست داشته باشند که در حین غذا خوردن از آن استفاده کنند.

این کار هیچ مانعی نخواهد داشت و یکی از راه های مصرف آن بوده وباعث می شود زمان بیشتری برای هضم غذا وجود داشته باشد. هنگامی که سرعت هضم مواد غذایی کاهش می یابد، بعداً وارد روده کوچک می شود و این مشکل همچنین می تواند سطح انسولین موجود در بدن را کنترل کند و در پایان تأثیر قابل توجهی در کنترل اشتها خواهد داشت.

البته مطالعات بسیاری از این طریق انجام شده است که ثابت می کند افراد علاقه مند به مصرف بذر کتان در هنگام غذا خوردن، در حال سازماندهی سطح انسولین هستند. به همین ترتیب، با کنترل مصرف غذاهای چرب در بدن، آن ها به تدریج از چربی کمتری در ناحیه شکم رنج می برند. بنابراین، مطمئناً این گروه از افراد برای کاهش وزن نتایج بهتری از این دانه دریافت می کنند.

استفاده از بذر کتان به صورت جوشانده

پزشکان دریافتند که مصرف این بذر به صورت جوشانده یا دم کرده می تواند همان سطح اثربخشی را در کاهش وزن و لاغری شکم داشته باشد. البته برخی از افراد ممکن است ترجیح دهند از روغن آن استفاده کنند که می تواند مؤثر و مفید باشد.

اما برای بررسی بیشتر در مورد چگونگی مصرف آن برای از دست دادن چربی شکم، باید بگوییم که تقریباً 50 کیلو کالری در بدن بعد از خوردن این بذر به صورت پودر وارد می شود. اگر شخصی روغن آن را بدون پودر و سالم مصرف کند، فقط 36 کالری به بدن وی اضافه می شود.

با توجه به این تشخیص، اکثر متخصصان تغذیه توصیه می کنند که بهتر است تا حد امکان از استفاده از پودر جلوگیری شود و با مصرف آن ها پس از تخمیر، سرعت کاهش وزن افزایش یابد.

با این حال، کاملاً طبیعی است که اگر علاوه بر مصرف بذر کتان، فعالیت های بدنی خوبی انجام دهید، قطعاً نتایج بهتری نسبت به مصرف این ماده به تنهایی دریافت خواهید کرد.

در برخی موارد، افراد ترجیح می دهند از روغن بذر کتان برای وعده های غذایی یا سالادهای مختلف استفاده کنند. اگر این روغن روی غذاهای سرد و دور از حرارت مصرف شود، نافع است.

چون این روغن قابلیت پخت ندارد و چون سرعت اکسیداسیون روغن بذر کتان بسیار بالاست، بلافاصله می سوزد. این اتفاق به جای این که از مصرف این بذر فواید خوبی برای بدن به ارمغان بیاورد، آسیب های زیادی به همراه خواهد داشت و باعث اختلال در عملکرد سلول ها می شود.

از دانه های کتان به عنوان دمنوش یا چای استفاده کنید

یکی از روش های دیگر برای دریافت ویتامین ها و مواد مغذی از این بذر برای بدن، نوشیدن آن به صورت چای است. می توان از این چای با یک قاشق غذاخوری پودر کتان استفاده کرد. برای تهیه آن باید پودر این گیاه را در آب جوش ریخته و مانند چای معمولی دم کنید.

بعد از حدود 30 دقیقه، کاملاً در آب جوش خیس شده و آماده مصرف می شود. سپس می توانید آن را فیلتر کرده و با شیرین کننده های مورد علاقه خود مصرف کنید. استفاده از این چای راه دیگری برای استفاده از این گیاه برای کاهش وزن است.

البته به گفته متخصصان برتر تغذیه در جهان، اگر این چای حدود 30 دقیقه قبل از غذا مصرف شود، تاثیر بیشتری در کاهش اشتها خواهد داشت.

تمامی طریقه‌های مصرف بذر کتان برای لاغری می‌تواند فواید آن را به بدن برساند. این ‌که کدام یک از این موارد می‌تواند بهتر شناخته شود، مربوط به ذائقه شما می‌باشد.

در هر صورت اگر نیاز به اطلاعات بیشتر در این زمینه دارید، باید حتما تحت نظر یک متخصص تغذیه حرفه‌ای قرار بگیرید. متخصصین تغذیه همواره در کنار شما هستند تا با راه‌ حل‌های علمی و اصولی به شما در راستای کاهش وزن کمک کنند.

شما در حال مطالعه مقاله “طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” می باشید. به ادامه این مطلب توجه کنید.

مصرف چه اندازه از بذر کتان می ‌تواند به لاغری ناحیه شکم کمک کند؟

در بخش های قبلی مقاله “طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” ما به اطلاعاتی در مورد نحوه استفاده از این گیاه برای خلاص شدن از چربی شکمی اشاره کردیم، اما همچنین می خواهیم به این موضوع بپردازیم که چگونه مصرف کردن بذر کتان می تواند شما را به سمت نتایج مطلوب برای کاهش چربی شکمی سوق دهد.

از آنجا که این ماده دارای ارزش غذایی بالایی است، اگر در طول روز یک قاشق غذاخوری از آن بخورید، تأثیر زیادی خواهد داشت. به گفته متخصصان، خوردن یک قاشق غذاخوری در طول روز برای کاهش چربی شکم بسیار مهم خواهد بود و می تواند سلامت عمومی بدن را افزایش دهد.

شرایط استفاده از بذر کتان برای کاهش وزن

تمام نکات ارائه شده در مورد “طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” برای از دست دادن شکم مؤثر است، اما برخی از نکات کوچک ممکن است باقیمانده باشد. کسب اطلاعات بیشتر در مورد این نکات می تواند به افراد کمک کند تا با خوردن این گیاه، نتیجه بهتری از کاهش وزن بویژه در ناحیه شکم کسب کنند.

برخی از نکات زیر را در زمینه مصرف بذر کتان جدی بگیرید:

مصرف نوشیدنی با یک قاشق غذاخوری کتان، اثر آن را دو برابر می کند.

استفاده از دانه های دیگر مانند جو دوسر با بذر کتان باعث افزایش ارزش آن ها می شود.

مصرف روغن بذر کتان روی سالادها و غذاهای سرد مؤثر است.

استفاده از آن در غذاهایی مانند تخم مرغ، مرغ یا سالاد بسیار مؤثر است.

یک قاشق غذاخوری بذر کتان را به سوپ اضافه کنید، ارزش غذایی آن را افزایش می دهد.

استفاده از آن در انواع خورش ها، همچنین می تواند ارزش غذایی آن ها را افزایش دهد.

مزایای استفاده از دانه های کتان برای سلامتی

علاوه بر تمام نکات ذکر شده، درست است که خوردن بذر کتان روی کاهش وزن تأثیر می گذارد و چربی را در ناحیه شکم کاهش می دهد، اما از نظرهای دیگری هم برای سلامتی بسیار مفید است.

نکاتی که در ادامه مقاله “طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” خواهیم گفت، برگرفته از نظر کارشناسان برجسته تغذیه در راستای مصرف بذر کتان برای بدن و سلامت آن است.

• دانه ‌های کتان می ‌توانند برای قلب بسیار مفید باشند زیرا کلسترول در آن‌ها وجود ندارد.
• دانه کتان حاوی منابع بسیار خوبی از فیبر است. به همین دلیل از یبوست جلوگیری می کند.
• مواد مغذی مانند فسفر، کلسیم، منیزیم، پروتئین و امگا 3 در دانه کتان یافت می شود.
• در یک بازه زمانی مشخص، استفاده از دانه کتان می تواند فواید زیادی برای پوست داشته باشد.
• مصرف دانه کتان در پیشگیری از سرطان موثر است.
• به منظور حفظ و کمک به تعادل هورمونی، مصرف دانه کتان موثر است.
• موهای سالم بدن با خوردن دانه کتان تقویت می شود.
• کنترل بیماری های فشار خون بالا از طریق بذر کتان امکانپذیر است.
• با خوردن دانه کتان می توان کلسترول بد بدن را کنترل کرد.

در بخش های بعدی مقاله “طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” بیشتر به مزایای مصرف بذر کتان اشاره خواهیم کرد.

دانه کتان را در چه غذاهایی می توان مصرف کرد؟

این امکان وجود دارد که تعداد زیادی از مردم هنوز نیاز به دانستن راه های بیشتری برای استفاده از دانه کتان برای کاهش وزن داشته باشند. بسته به ذائقه خود می توانید از دانه کتان در غذاهای مختلف استفاده کنید. دانه کتان بو داده می تواند بسیار موثر باشد و در تهیه انواع سس، کیک، نان، سوپ، دسر و مواردی از این قبیل مفید باشد.

البته برای این که شما از فواید بی نظیر این دانه بیشترین بهره را ببرید، دستورالعمل های تغذیه ای خاصی برای مصرف این دانه وجود دارد که در زیر به برخی از آن ها اشاره می کنیم.

از دانه کتان در پاستای مرغ و سبزیجات استفاده کنید

در این غذا می توان از دانه کتان نیز استفاده کرد. به مواد موجود در این غذا توجه نمایید.

مواد لازم برای پخت این غذا:

• روغن زیتون، 2 قاشق غذاخوری
• رب فلفل قرمز، 1 قاشق غذاخوری
• پاستای سایز کوچک، 250 گرم
• بذر کتان، 2 قاشق چایخوری
• دارچین، 1 قاشق چایخوری
• کدو حلوایی شیرین، 1 کیلو
• عصاره سبزیجات تازه، 500 میلی گرم
• پیاز خرد شده، 400 گرم
• عسل، 2 قاشق چایخوری
• سینه مرغ تمیز و خرد شده، 4 قطعه
• گشنیز خرد، 3 قاشق غذاخوری
• کنسرو نخود، 1 قطعه
• پودر زنجبیل، نصف قاشق چایخوری
• نعناع خرد شده، 2 قاشق غذاخوری
• آلو سیاه پخته شده، 12 عدد
• بادام بو داده، مقدار مورد نیاز

برای تهیه این غذا، بهتر است پیازهای خرد شده را با روغن زیتون سرخ کنید تا طلایی شود. سپس می توانید پیاز و مرغ خرد شده را اضافه کرده و در مورد یک فرآیند زمان برای پخت مرغ فکر کنید.

پس از پختن مرغ، کدو تنبل و ادویه جات باید به مرغ و پیاز اضافه شود. سپس، بعد از این مرحله، زمان استفاده از فلفل، عسل و سبزیجات است.

در مرحله بعد، باید نخود فرنگی را اضافه کنید. 20 دقیقه برای ترکیب شدن مواد صبر کنید و بعد از پخت، آن ها را با دانه کتان، گشنیز، نعناع و سبزیجات مخلوط کنید. ترکیب همه مواد، طعم و مزه خوبی برای این غذا خواهد داشت. سپس غذا، آماده خوردن است و می توانید از نعناع، بادام و سایر مواد تشکیل دهنده برای تزئین استفاده کنید.

شما در حال مطالعه مقاله ” طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” می باشید. به ادامه این مطلب توجه کنید.

استفاده از بذر کتان برای خوراک سینه مرغ

بذر کتان نیز می تواند در قالب این غذا استفاده شود. مواد موجود در این غذا عبارتند از:

• پودر سوخاری، 1 قاشق غذاخوری
• روغن زیتون، 1 قاشق چایخوری
• دانه کتان 2 قاشق چایخوری
• پودر سیر، فلفل سیاه، جعفری و پنیر پارمسان، به اندازه دلخواه
• 1 تا 2 سینه مرغ

نحوه تهیه این غذا این است که ابتدا باید سینه های مرغ را بشویید و روغن زیتون را پس از خشک کردن مرغ به آن اضافه کنید. در ظرف دیگری می توانید جعفری، پنیر، فلفل سیاه، آرد سوخاری، پودر سیر و دانه های کتان را مخلوط کنید.

سپس مرغ را در سینی فر قرار دهید و ادویه ها و تمام مواد را روی آن بریزید. برای تهیه این غذا به دمای 200 درجه سانتیگراد به مدت 20 دقیقه نیاز دارید تا مرغ خوب پخته و طلایی شود. بعد از پخت کامل مرغ می توانید آن را از فر خارج کرده و میل کنید.

این دو غذا تنها راه های شناخته شده برای مصرف دانه کتان در انواع غذاها هستند. اگر ذوق و سلیقه خود را دارید، می توانید از دانه کتان در بسیاری از انواع غذاهای دیگر نیز استفاده کنید.

زیرا به گفته تعداد زیادی از پزشکان، خوردن دانه کتان تاثیر زیادی در سلامتی خواهد داشت و با دانستن نحوه مصرف تخم کتان برای کاهش وزن قطعا می توانید در این زمینه موفق تر باشید.

کدام یک از روش های مصرف دانه کتان برای لاغری شکم بهتر است؟

با توجه به اطلاعاتی که در مقاله “طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” ارائه شد، می توان نتیجه گرفت که مصرف تخم کتان با توجه به ذائقه افراد متفاوت است.

زیرا روش های مختلف استفاده از دانه کتان به ذائقه، روش خاص درمان و مشکلات و بیماری های فرد بستگی دارد. به همین دلیل نمی توان قطعا گفت که هر یک از روش های خوردن دانه کتان برای کاهش وزن می تواند نتیجه بهتری داشته باشد.

مهم ترین نکته در مورد مصرف تخم کتان این است که به طور قطع می توان گفت که استفاده از این دانه ها با مخلوط آب می تواند فواید زیادی برای بدن داشته باشد و علاوه بر کاهش وزن و لاغری، در ناحیه شکم باعث تقویت بدن در قسمت های مختلف نیز شود. به طور کلی مصرف بذر کتان و روغن آن در درمان تعدادی از بیماری ها نیز نقش دارد.

اما طبق نظر متخصصان؛ اکثر افراد به پودر، تخمیر و خرد کردن بذر کتان علاقه مند هستند.

اما همچنان می توان گفت برای مقابله با افزایش متابولیسم در بدن، مصرف دانه کتان در کاهش وزن تاثیر دارد و باید قبل از غذا یا همراه با آن مصرف شود.

بهترین زمان استفاده از تخم کتان برای لاغری شکم

اگر تا این بخش از مقاله “طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” را به دقت مطالعه کرده باشید، اکنون متوجه شده اید که تعداد زیادی از افراد از دانه کتان خرد شده و آسیاب شده برای از بین بردن چربی شکم استفاده می کنند. اما می توان گفت که حدود 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی در طول روز بهترین زمان ممکن برای مصرف بذر کتان است.

به طور کلی اگر بتوانید قبل از غذا یک قاشق غذاخوری را با آب مصرف کنید، این کار به میزان قابل توجهی اشتهای شما را کاهش می دهد و میل کمتری برای خوردن در حین غذا و در طول وعده های غذایی خواهید داشت.

دلیل اصلی آن وجود فیبر و چربی های مفید است که معده را پر می کند و به کاهش تمایل افراد به خوردن غذاهای روزمره کمک می کند. این سیری کاذب، عامل موثری در رفع چاقی شکمی است.

برخی از افراد، علاقه مند به خوردن آن در کنار غذا یا همراه با سالاد هستند. در این صورت مشکلی ایجاد نمی کند و می توانند بر اساس ذائقه شخصی خود از این دانه ها استفاده کنند. یکی از مهم ترین دلایل مصرف بذر کتان این است که خوردن دانه کتان به این روش باعث احساس سیری کاذب در بدن می شود و همچنین باعث تثبیت سطح انسولین در خون بیماران دیابتی می شود.

با توجه به تمام فواید بی نظیر دانه کتان و دانستن نحوه مصرف آن برای لاغری شکم، همچنان باید از یک متخصص کمک بگیرید تا از این گیاه مغذی به بهترین شکل ممکن استفاده کنید.

شما در حال مطالعه مقاله ” طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” می باشید. به ادامه این مطلب توجه کنید.

سایر فواید شگفت انگیز دانه کتان

در قسمت های قبلی مقاله “طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” از فایده ها و خواص این گیاه برای لاغری شکم حرف زدیم. اما بیایید ببنیم سایر فواید آن چه مواردی می باشد.

پر از مواد مغذی است

این یک گیاه تاریخی در دنیا به شمار می رود. دو نوع قهوه ای و طلایی وجود دارد و هر دو به یک اندازه مغذی هستند و یک وعده مقدار مناسبی از پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب امگا 3، همراه با چندین ویتامین و مواد معدنی مهم را تامین می کند. یک قاشق غذاخوری (7 گرم) از این گیاه شامل:

• کالری: 37
• کربوهیدرات: 2 گرم
• چربی: 3 گرم
• فیبر: 2 گرم
• پروتئین: 1.3 گرم
• تیامین: 10٪ از ارزش روزانه
• مس: 9%
• منگنز: 8 %
• منیزیم: 7%
• فسفر: 4 %
• سلنیوم: 3%
• روی: 3%
• ویتامین 2%
• آهن: 2%
• فولات: 2% می باشد.

این گیاه به ویژه در تیامین غنی است که نقش مهمی در متابولیسم انرژی و همچنین عملکرد سلول دارد. همچنین یک منبع عالی از مس است که به رشد مغز، سلامت سیستم ایمنی بدن و متابولیسم آهن کمک می کند.

سرشار از اسیدهای چرب امگا -3

این گیاه یک منبع عالی از اسید آلفا لنولینیک است که یک اسید چرب امگا -3 است که برای سلامت قلب مهم است و عمدتاً در غذاهای گیاهی یافت می شود. این یکی از دو نوع اسیدهای چرب ضروری است که باید از غذاهایی که می خورید، دریافت کنید زیرا بدن شما آن را تولید نمی کند. مطالعات نشان داده است که این ماده ممکن است به کاهش التهاب کمک کرده و از تجمع کلسترول در رگ های خونی جلوگیری کند.

ممکن است به دور ماندن از سرطان کمک کند

این گیاه پر از لیگنان است. آن ها گیاهانی هستند که به علت ویژگی های قوی در مقابله با سرطان بررسی شده اند. مورد قابل توجه این است که این دانه 75 تا 800 برابر بیشتر از بقیه گیاهان دارای این ماده مقوی است.

بعضی از پژوهش ها خوردن این دانه را با خطر کمتر ابتلا به سرطان سینه، به ویژه برای زنان یائسه مرتبط می‌ دانند. نتیجه پژوهش های انجام شده به این مورد اشاره می کند که این بذر از روده بزرگ، پوست، خون و سرطان ریه محافظت می کند. به خاطر داشته باشید که تحقیقات انسانی بیشتری در این باره لازم است.

غنی از فیبر است

تنها 7 گرم از آن حاوی 2 گرم فیبر یا حدود 5 و 8 درصد از مقدار روزانه سفارش شده برای آقایان و خانم ها است. علاوه بر این، این گیاه حاوی دو نوع فیبر محلول و نامحلول است. فیبر محلول آب را از روده ها جذب می کنند. بنابراین هضم کند می شود و تنظیم سطح قند خون اتفاق می افتد. برای کمک به کاهش کلسترول، فیبر نامحلول حجم مدفوع را افزایش می دهد، از یبوست جلوگیری می کند و حرکات منظم روده را تقویت می کند.

ممکن است سطح کلسترول را کاهش دهد

این گیاه ممکن است به کاهش سطح کلسترول نیز کمک کند. طبق یک پژوهش که یک ماه به طول انجامید، در افراد مبتلا به بیماری عروق محیطی، خوردن 4 قاشق غذاخوری (30 گرم) از این ماده به صورت آسیاب شده در روز، سطح کلسترول بد را تا 15 درصد کاهش داد.

در یک پژوهش 3 ماهه روی بیش از 100 نفر ثابت شد که کلسترول و فشار خون به طور قابل توجهی کاهش یافته است. این اثرات ممکن است به دلیل فیبرهای موجود در پیوند این بذر باشد که قبل از دفع شدن توسط بدن به نمک های صفراوی متصل می شود. برای دوباره پر کردن این نمک های صفراوی، کلسترول از خون به کبد کشیده می شود و در نتیجه سطح کلسترول کاهش می یابد.

ممکن است فشار خون را کاهش دهد

این گیاه به علت قابیلت آن در کاهش سطح فشار خون شناخته شده است. بررسی چند پژوهش نشان داد که مصرف مکمل با این ماده، می تواند به طور قابل توجهی سطح فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش دهد. پس این گیاه در افراد مبتلا به فشار خون بالا موثر است.

نتایج تحقیقات انجام شده توسط پژوهشگران سرشناس در سراسر جهان می گوید که 4 قاشق غذاخوری (30 گرم) از این گیاه در روز باعث کاهش فشار خون در افراد با سطوح بالا می شود. علاوه بر این، یک بررسی بزرگ دیگر نشان داد که مصرف روزانه آن به مدت 90 روز یا بیشتر می تواند سطح فشار خون را کاهش دهد.

شما در حال مطالعه مقاله ” طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” می باشید. به ادامه این مطلب توجه کنید.

سطح قند خون را تثبیت می کند

مصرف این ماده ممکن است سطح قند خون را تثبیت کند و کنترل قند خون را بهبود بخشد. ممکن است از مقاومت به انسولین جلوگیری کند. دانشمندان عقیده دارند که این اثرمی تواند به علت محتوای فیبر محلول این دانه باشد. طبق پژوهش های انجام شده، فیبر محلول ممکن است سرعت جذب قند را در خون آهسته کند و سطح قند خون را کاهش دهد. این به این دلیل است که روغن آن حاوی فیبر رژیمی نیست.

ممکن است به شما در مدیریت وزن کمک کند

چنانچه دربخش های قبلی مقاله “طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” گفتیم، دانشمندان می گویند که این گیاه ممکن است در مدیریت وزن کمک کند، چرا که در پژوهش ثابت شده است که خوردن یک نوشیدنی حاوی آن 2.5 گرم فیبر محلول دارد که باعث کاهش احساس گرسنگی و اشتها به طور کلی می شود.

این احتمال بیشتر است که الیاف محلول هضم را کند کرده و احساس سیری را افزایش می دهد که ممکن است به سرعت برای کاهش وزن منجر شود.

استفاده چند گانه و آسان

این گیاه به راحتی قابل استفاده است و می توان به انواع دستور العمل ها اضافه کرد. در اینجا چند روش ساده برای افزایش مصرف شما آورده شده است:

آن را به آب اضافه کنید یا آن را در آب میوه های خود حل نمایید.

آن را به صورت روغن روی سالادهای تازه بریزید.

آن را به صورت آسیاب شده گرم یا سرد بپاشید تا الیاف و طعم آن اضافه شود.

آن را با ماست مورد علاقه خود مخلوط کنید.

با مخلوط کردن آن در کیک، بیسکویت یا نان، به طعم خاص آن ها اضافه کنید.

عوارض جانبی، تداخلات دارویی بذر کتان

به نظر می رسد این گیاه در مقادیر معمولی بی خطر هستند. دانه کتان (نه روغن آن) حاوی فیبر محلول است. خوردن دانه کتان ممکن است باعث اسهال، گرفتگی عضلات، باد و نفخ شود.

اگر به طور منظم هر نوع دارو یا مکمل مصرف می کنید، قبل از شروع استفاده از این دانه با پزشک خود مشورت کنید. این گیاه می تواند با برخی مسکن ها، رقیق کننده های خون، فشار خون، کلسترول خون، داروهای هورمونی و داروهای دیابت تداخل ایجاد کند. همچنین در مورد این گیاه با احتیاط در کنار مخمر سنت جان یا سنبل الطیب استفاده کنید.

خواص دانه کتان برای پوست و مو

اسید آلفا لینولنیک موجود در این گیاه یکی از بهترین چربی ها برای سلامت پوست و مو است. وجود ویتامین های گروه B در آن از خشکی پوست پیشگیری می کند و در بهبود و رفع جوش، آکنه، روزاسه و اگزما موثر است.

خوردن آن نیز اثر مرطوب کنندگی بر بدن دارد و یک مرطوب کننده طبیعی به حساب می آید. اگر می خواهید پوست، مو و ناخن های سالمی داشته باشید، توصیه می شود 2 قاشق غذاخوری یا 1 قاشق غذاخوری روغن آن را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید. همچنین می توانید از آن به صورت موضعی روی پوست استفاده کنید.

شما در حال مطالعه مقاله ” طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” می باشید. به ادامه این مطلب توجه کنید.

دانه کتان برای رفع چین و چروک صورت

این دانه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. امگا 3 در درمان و از بین بردن لکه های قهوه ای پوست ناشی از افزایش سن موثر است. همچنین می توان از آن برای رفع چین و چروک های ریز صورت استفاده کرد.

در یک مطالعه، از داوطلبان خواسته شد که روزانه فقط نصف قاشق چایخوری از این گیاه بخورند که پس از 6 هفته، پوست آن ها چاق تر شد (گویی که هیدراته شده بود) و التهاب و قرمزی پوست به میزان قابل توجهی کاهش یافت.

اسیدهای چرب امگا 3 واکنش بدن به عوامل التهابی را مهار می کنند و همچنین باعث می شوند تا سلول های پوست، آب را جذب کنند تا چین و چروک ها کاهش یابد و پوست جوان تر شود. می توانید پودر آن را روی سبزیجات و سالاد بپاشید تا از خواص اسیدهای چرب امگا 3 استفاده کنید.

خواص دانه کتان در جوانسازی پوست

این غذا حاوی مقادیر زیادی فیتواستروژن است. فیتواستروژنیکه  در این غذا هست، دارای خواص استروژنی است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند.

آنتی اکسیدان ها از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند. همچنین به تعادل هورمون های استروژن و پروژسترون در بدن کمک می کند و از آسیب آکنه به پوست صورت جلوگیری می کند. بهترین راه برای خوردن آن اضافه کردن آن به سالاد یا ماست است.

توجه: فیتواستروژن ها برای خانم هایی که سرطان سینه دارند یا داشته اند و خانم هایی که سابقه خانوادگی این بیماری را دارند، توصیه نمی شود. چنین افرادی باید قبل از مصرف این گونه مواد غذایی با پزشک مشورت کنند.

عوارض چاقی شکمی

ما در قسمت های قبلی مقاله “طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” در رابطه با بذر کتان و تاثیر آن در لاغری شکم حرف زدیم. اما در این بخش می خواهیم ببینیم چه چیزهایی باعث خطرناک شدن چاقی شکم می شود و یا از ترس دچار شدن به چه مشکلاتی باید بذرتان را برای لاغری شکمی مصرف کنیم.

مهم ترین نکته در مورد چربی شکم این است که بدون توجه به علت آن، وجود چربی شکم برای سلامتی مضر است و می تواند عوارض زیادی را در پی داشته باشد.

برخی از شایع ‌ترین عوارض جانبی و خطرات چربی شکم عبارتند از:

چربی شکم و دیابت

داشتن چربی شکمی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. در واقع، اگر بدن شما چربی را عمدتاً در شکم ذخیره کند، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بیشتر از زمانی است که بدن شما چربی را در جای دیگری مانند باسن و ران ذخیره کند.

چاقی احشایی به تجمع چربی در اندام های اصلی مسئول متابولیسم گلوکز مانند کبد اشاره دارد. مطالعات حاکی از رابطه قوی بین چاقی در ناحیه شکم و دیابت نوع 2 است. کاهش دور کمر ممکن است خطر ابتلا به نوع 2 را کاهش دهد. چاقی در ناحیه شکم بیشتر از چاقی عمومی با دیابت همراه است.

چربی شکمی و بیماری قلبی عروقی

چربی بیش از حد در اطراف شکم می تواند بدون توجه به وزن کل فرد، خطر ابتلا به بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی تحت تأثیر قرار دهد. چربی شکم منجر به تجمع تری گلیسیریدها و سطح پایین پروتئین های چرب با چگالی بالا (HDL) یا کلسترول می شود.

افزایش دور کمر با افزایش میزان مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی عروقی، حتی در بین خانم هایی که دارای وزن طبیعی هستند، مرتبط است. مطالعه ای که در سال 2016 در مجله کالج قلب و عروق آمریکایی منتشر شد،

همچنین اظهار داشت که افزایش چربی شکم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد و این خطر حتی پس از کاهش وزن و چربی شکم باقی می ماند.

شما در حال مطالعه مقاله ” طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” می باشید. به ادامه این مطلب توجه کنید.

چربی شکمی و فشار خون بالا

وجود چاقی با افزایش خطر فشار خون بالا همراه است. مطالعه ای که توسط محققان انجام شد، نشان داد که چاقی ممکن است فشار خون را افزایش دهد.

این خطر همچنین در بین افراد مبتلا به چربی شکم بیشتر است. افرادی که چربی شکمی زیادی دارند، به احتمال زیاد فشار خون بالایی دارند. علاوه بر این، چربی های احشایی می توانند با عملکرد کلیه همپوشانی داشته باشند.

چربی شکمی و سرطان

این عارضه ممکن است خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان از جمله روده بزرگ، لوزالمعده و سرطان پستان (بعد از یائسگی) و سرطان رحم افزایش دهد.

مطالعات انجام شده در این زمینه نشان داد که چربی شکم احشایی مستقیماً با سرطان روده بزرگ ارتباط دارد. همچنین پژوهشگران می گویند که چربی بدن، پروتئین خاصی را آزاد می کند که می تواند باعث سرطانی شدن سلول های غیر سرطانی شود.

چربی شکم و آپنه خواب

چربی شکم یک عامل خطر برای آپنه خواب به خصوص در مردان است. تقریبا تمام متخصصان اتفاق نظر دارند که بیماران مبتلا به آپنه انسدادی خواب به میزان قابل توجهی چربی شکمی بیشتری دارند.

مواردی که باید در کنار مصرف بذر کتان برای لاغری شکم رعایت کنید

ناگفته پیداست که مصرف دانه کتان به تنهایی نمی تواند باعث لاغری شکم شود. دراین بخش از مقاله “طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم” مجموعه فعالیت هایی که می تواند در درمان چاقی شکمی به همراه مصرف بذر کتان موثر واقع شود را لیست کرده ایم.

نوشیدنی های الکلی ممنوع

فراموش نکنید که الکل فواید کمی برای بدن دارد، اما مصرف بیش از حد آن می تواند به سلامتی شما آسیب جدی وارد کند. مطالعات نشان می دهد که این نوشیدنی ها باعث انباشته شدن چربی در شکم می شود.

در مطالعات انجام شده، بین مصرف الکل و افزایش قابل توجه خطر چاقی در وسط بدن و ذخیره چربی ها از هر دو طرف شکم، رابطه مستقیم کشف شده است. متوقف کردن مصرف الکل ممکن است خطر چاقی شکم را کاهش دهد.

غذاهای شیرین زیادی نخورید

قند حاوی فروکتوز است که باعث افزاش بیش از حد احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن می شود. این بیماری های مزمن شامل بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی و بیماری های کبد چرب است.

ارتباط بین مصرف قند زیاد و افزایش چربی در شکم را تقریبا تمامی مشاهدات و مطالعات نشان می دهد.  مصرف بیش از حد قند یکی از اصلی ترین دلایل افزایش وزن در بسیاری از افراد است. بنابراین شکر و غذاهای درمانی بسیار شیرین را کاهش دهید.

ورزش های هوازی انجام دهید

تمرینات قلبی هوازی روشی مؤثر برای بهبود سلامت و سوزاندن کالری است. مطالعات همچنین نشان می دهد که این نوع ورزش یکی از مؤثرترین اشکال ورزش برای کاهش چربی شکم است. با این حال، مطالعات مختلف در مورد شدت ورزش و نوع آن که بیشترین تأثیر را دارد، انجام شده است. ثابت شده است که ثبات و طول مدت برنامه تمرینی به مراتب مهمتر از شدت تمرین است.

از مصرف کربوهیدرات به خصوص کربوهیدرات های تصفیه شده خودداری کنید

کاهش مصرف این مواد برای از دست دادن چربی، به ویژه کاهش چربی شکم مزایای زیادی دارد. رژیم های غذایی کمتر از 50 گرم از این مواد در روز، چربی شکم را در افرادی که اضافه وزن دارند یا در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند و همچنین زنان مبتلا به PCOS را کاهش می دهد.

البته لازم نیست از یک رژیم غذایی محدود و کم کربوهیدرات پیروی کنید. برخی تحقیقات نشان می دهد که جایگزینی ساده کربوهیدرات ها با کربوهیدرات های نشاسته ای فرآوری نشده ممکن است سلامت متابولیک را بهبود بخشد و چربی شکم را کاهش دهد.

جمع بندی

در این مقاله ما به صورت کامل به معرفی و ارائه اطلاعاتی درباره دانه کتان پرداختیم و رابطه آن با لاغری شکم را توضیح دادیم. اگر این مقاله را به دقت مطالعه کرده باشید، اکنون می دانید که طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم چگونه است و در هنگام مصرف آن باید به چه مواردی توجه کنید.

امیدواریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید و بتوانید با استفاده از مطالب ارائه شده در آن در رابطه با سلامتی خود اقدامات خوب و درستی را انجام دهید.

فراموش نکنید که این مقاله و سایر مطالب مشابهی که در اینترنت پیدا می کنید، به هیچ وجه نمی تواند به اندازه توصیه یک متخصص برای شما مفید باشد. بنابراین در کنار استفاده از توصیه هایی که در این مطلب ارائه شد، از تشخیص یک متخصص نیز بهره مند شوید.