طرز تهیه کوکی رژیمی

در این مقاله جهت کاهش وزن و لاغری به ” طرز تهيه كوكی رژيمی ” به روش تهیه برخی از انواع کوکی های رژیمی، اشاره نموده ایم. با ما، همراه شوید.

شما می توانید جهت دریافت مشاوره رایگان اولیه توسط پزشک متخصص با شماره زیر در تماس باشید.

📞  09120174510  📞

مقدمه

کوکی های رژیمی، از انواع کوکی هایی می باشند که در کنار مزه دلنشینی که دارند، کالری بسیار کمی دارند. در انواع کوکی های رژیمی، از شکر کمتری استفاده می شود و ترکیبی کاملاً سالم را شکل می دهند.

استفاده از کوکی های رژیمی، تمایل به مصرف شیرینی های پرکالری نظیر شیرینی خامه ای را در افراد دارای اضافه وزن، کاهش می دهد.

مصرف کوکی های رژیمی، برای افرادی که دارای اضافه وزن می باشند و می خواهند وزن خود را کاهش دهند و در عین حال شیرینی جات را نیز از زنجیره غذایی خود حذف نکنند، بسیار مفید و مهم می باشد.

از همین رو، بر تعداد افرادی که تمایل به تهیه و مصرف کوکی های رژیمی می نمایند، روز به روز در حال افزایش می باشد. کوکی رژیمی، یک خوردنی بی ضرر و کم کالری است که طعم و مزه خوبی داشته و سریع، آماده می شود.

پیشنهاد می کنیم از پست سویق جو برای لاغری دیدن کنید.

طرز تهيه كوكی رژيمی جو دو سر

کوکی ها به عنوان یکی از محبوب ترین انواع خوراکی ها، هم مورد علاقه بزرگسالان هستند و هم کودکان. خوردن یک کوکی رژیمی که با جو دو سر تهیه شده باشد، می تواند یک جایگزین بسیار خوب و سالم، برای انواع میان وعده ها و یا وعده صبحانه به شمار رود.

در کوکی رژیمی جو دو سر، به جای آرد، از جوی دو سر استفاده می شود. جوی دو سر، مزایای بسیار زیادی را برای بدن دارد که از آن جمله می توان به کاهش قند و کلسترول خون اشاره کرد.

همچنین جوی دو سر، از بروز یبوست جلوگیری می نماید. کوکی رژیمی تهیه شده از جو دو سر، نه تنها برای ورزشکاران و پیروان رژیم لاغری مناسب می باشد، بلکه برای همه افراد، در هر سنی بسیار مفید است. تهیه کوکی جو دو سر، بسیار سریع و آسان است.

مواد لازم برای تهیه کوکی رژیمی جو دو سر

• جو دو سر

برای تهیه این کوکی، بهتر است که از جو دو سر نورد شده یا همان جوی قدیمی استفاده شود.

• موز

موز می تواند به عنوان یک شیرین کننده طبیعی برای چسباندن کلوچه ها به یکدیگر، مورد استفاده قرار گیرد.

• بادام خرد شده
• کشمش

کشمش به عنوان یک شیرین کننده، به کوکی رژیمی اضافه می شود. به جای آن می توان از میوه های خشک شده نیز نظیر انجیر، خرما یا زردآلو استفاده کرد. اما لازم است که پیش از استفاده از این میوه های خشک در کوکی، آن ها را خرد کرد.

• شیر بادام

به جای شیر بادام می توان از انواع دیگر شیر نیز استفاده کرد.

لطفا از چست رژیم شیر و موز دیدن نمایید.

• چیپس شکلات تیره

استفاده از این افزودنی، اختیاری است و به دلیل تغییرات خوبی که به کوکی می دهد، پیشنهاد می شود.

دستور پخت کوکی رژیمی جو دو سر

برای تهیه این کوکی خشمزه، ابتدا باید موز را در یک کاسه، به صورت کامل له کرد تا شکلی مایع به خود بگیرد. سپس نصف فنجان بادام خرد شده، نصف فنجان کشمش، یک فنجان شیر بادام و دو فنجان جو دو سر را به آ، اضافه نمود.

سپس تمامی این مواد را با یکدیگر به خوبی مخلوط کرده و روی مخلوط حاصله را، به کمک بشقاب پوشاند و برای یک شب، در یخچال گذاشت.

پس از آن، روی سینی فر یک کاغذ روغنی گذاشته و مخلوط حاصله، به صورت دانه دانه روی کاغذ روغنی چیده شود و در فر با دمای 350 درجه فارنهایت یا همان 180 درجه سانتیگراد، قرار داده شود.

با توجه به میزان ترکیبات استفاده شده برای تهیه این کوکی، می توان در حدود 25 کوکی درست کرد. پس از گذشت یک ربع الی بیست دقیقه، کوکی ها آماده می شوند.

طولانی شدن زمان گذاشتن کوکی ها در فر

دقت شود که طولانی شدن زمان گذاشتن کوکی ها در فر، باعث خشک شدن آن ها خواهد شد.

در ادامه مقاله ” طرز تهيه كوكی رژيمی ” به روش درست کردن چندین گونه مختلف از کوکی های رژیمی خواهیم پرداخت.

لازم به ذکر است که مصرف کوکی های رژیمی، برای افرادی که بی ام آی ایشان بالا نبوده و به درجه چاقی نرسیده است، می تواند همراه با رژیم لاغری و ورزش، در کاهش وزن، بسیار مؤثر عمل نماید.

اما برای افرادی که بی ام آی بالا دارند، نمی تواند در کاهش وزن و یا بهبود بیماری های مرتبط با چاقی مفید واقع گردد. در همین راستا، دکتر سلیمی، معتبرترین جراح با تجربه چاقی به روش لاپاراسکوپی، تنها و بهترین گزینه درمان بی ام آی بالا را، انجام جراحی چاقی بیان می نمایند.

جراحی چاقی، به عنوان یک روش بدون بازگشت و دائمی، می تواند وزن افراد چاق را کاهش داده و بیماری های مرتبط با چاقی را نیز درمان نماید.

پس از رسیدن به وزن مطلوب، این افراد می توانند با بهره گیری از یک رژیم سالم غذایی و ورزش، از تناسب اندامی دائمی بهره مند شوند. مصرف کوکی های رژیمی به عنوان یک میان وعده مناسب و سالم، نه تنها برای این افراد، بلکه برای همگان بسیار مفید می باشد.

طرز تهيه كوكی رژيمی بادام و لیمو

در این کوکی رژیمی که در حدود 90 کالری انرژی دارد، به میزان 3 گرم پروتئین، 7 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی وجود دارد.

مواد لازم برای تهیه کوکی رژیمی بادام و لیمو

• تخم مرغ : دو عدد
• عسل : دو قاشق غذاخوری
• پوست لیمو : یک قاشق چایخوری
• بادام : یک فنجان

دستور پخت کوکی رژیمی بادام و لیمو

ابتدا سفید تخم مرغ را با عسل و پوست لیمو به خوبی مخلوط نمایید. در مرحله بعد، بادام خرد شده را اضافه کنید.

سپس خمیر حاصل را روی کاغذ روغنی و در سینی فر به شکل مورد نظر خود بچینید و درون فر که از قبل روشن کرده اید و گرم شده است، در دمای 180 درجه سانتیگراد، به مدت 15 الی 20 دقیقه قرار دهید.

پس از آن که روی کوکی ها طلایی شد، آن ها را از فر خارج کنید و بگذارید سرد شود. سپس آن را میل نمایید.

طرز تهيه كوكی رژيمی موز و جو پرک

یکی دیگر از کوکی های رژیمی که در کنار یک رژیم لاغری می تواند بسیار مفید باشد، کوکی موز و جو پرک می باشد. طرز تهیه این کوکی، شباهت بسیار زیادی به کوکی های شکلاتی دارد. اما برای تهیه این نوع از کوکی، از شکر استفاده نمی شود.

• مواد لازم برای تهیه کوکی رژیمی موز و جو پرک

مواد تشکیل دهنده این کوکی، عبارتند از:

• تخم مرغ : یک عدد
• جو پرک یا جو دو سر پرک : دو پیمانه
• موز : دو عدد
• شکلات تلخ و خرد شده : 1.5 قاشق غذاخوری
• دارچین: 1.5 قاشق غذاخوری
• پودر نارگیل: 1.5 قاشق غذاخوری
• پودر گردو: دو قاشق غذاخوری

دستور پخت کوکی رژیمی موز و جو پرک

ابتدا می بایست موزها را پوست کنده و در ظرفی مناسب، به خوبی آن ها را له کرد. در مرحله بعدی، لازم است که جو پرک را به موزها اضافه کرد. سپس تخم مرغ، پودر نارگیل، دارچین و نیز شکلات تلخ را به مخلوط موز و جو پرک اضافه می کنیم.

پس از مخلوط کردن تمامی مواد، لازم است که کوکی ها را روی کاغذ روغنی چیده و در داخل فر با درجه 180 درجه سانتیگراد قرار داد. برای چیدن کوکی ها روی کاغذ، کافی است که به اندازه یک گردو از مواد را برداشت و با فاصله مناسبی آن را در کنار یکدیگر چید.

کوکی ها پس از 15 دقیقه پخت، آماده می شوند. پس از طلایی شدن سطح کوکی ها، می توان آن ها را از فرد خارج کرده و پس از سرد شدن، آن ها را مصرف نمود.

طرز تهيه كوكی رژيمی کره بادام زمینی

در این کوکی رژیمی، به میزان 90 کالری وجود دارد. میزان پروتئین موجود در این کوکی 3 گرم، کربوهیدرات 10 گرم و چربی 5 گرم می باشد.

مواد لازم برای تهیه کوکی رژیمی کره بادام زمینی

• تخم مرغ : یک عدد
• عسل : دو قاشق غذاخوری
• کره بادام زمینی : دو قاشق غذاخوری
• جو دو سر پرک شده: نصف فنجان

دستور پخت کوکی رژیمی کره بادام زمینی

طرز تهيه كوكی رژيمی کره بادام زمینی نیز بسیار ساده است. ابتدا تخم مرغ را با عسل و کره بادام زمینی ترکیب کنید. سپس لازم است که جو دو سر را به مخلوط اضافه کنیم.

سپس خمیر را به شکل های دلخواه روی کاغذ روغنی درون سینی فر بچینید و آن را در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد، به مدت یک ربع قرار دهید. هنگامی که روی کوکی ها طلایی رنگ شد، آن را از داخل فر بیرون بیاورید و پس از سرد شدن، آن را مصرف کنید.

طرز تهيه كوكی رژيمی موز و کره بادام زمینی

از دیگر کوکی های رژیمی محبوب و پرطرفدار، می توان به کوکی موز و کره بادام زمینی اشاره کرد. این نوع از کوکی علاوه بر طعم مطلوبی که دارد، از کالری بسیار کمی نیز برخوردار است. به صورتی که هر دانه از این کوکی، تنها 75 کالری انرژی دارد.

مواد لازم برای تهیه کوکی رژیمی موز و کره بادام زمینی

برای تهیه این کوکی رژیمی، مواد زیر را لازم داریم:

• موز : یک عدد
• آرد سفید : یک لیوان
• کره بادام زمینی : 70 گرم
• شکر قهوه ای : نصف لیوان
• تخم مرغ : یک عدد
• بکینگ پودر : یک قاشق چایخوری
• وانیل : نصف قاشق چایخوری
• نمک : نصف قاشق چایخوری

دستور پخت کوکی رژیمی موز و کره بادام زمینی

ابتدا موز، شکر قهوه ای و کره بادام زمینی را به کمک همزن، به خوبی باید با یکدیگر مخلوط نمود. پس از آن که ترکیب حاصله به خوبی یک دست شد، تخم مرغ و وانیل را به ترکیب اضافه می کنیم.

سپس آرد و بکینگ پودر و نمک به ترکیب اضافه می شوند. سپس تمامی مواد را به خوبی باید با یکدیگر ترکیب نمود تا مخلوط حاصله، کاملاً یک دست شود.

در مرحله بعد، باید روی سینی فر یک کاغذ روغنی قرار داده و از روی مایع، به اندازه یک گردو برداشته و روی کاغذ روغنی قرار داد. این توپ های کوچک را به صورت یک دست و با فاصله های مشابه، در کنار یکدیگر روی کاغذ روغنی بچینید.

سپس لازم است که با چنگال کمی روی توپ های کوچک، فشار وارد کرد تا پهن و طرح دار شوند.

سپس آن را در فر با درجه 180 درجه سانتیگراد که از قبل گرم شده است، قرار دهید و برای 15 دقیقه صبر کنید. هنگامی که سطح روی کوکی ها طلایی شد، آن ها آماده هستند. پس از خارج کردن آن ها از فر و سرد شدن کوکی های رژیمی، می توان آن ها را میل نمود.

طرز تهيه كوكی رژيمی موز بدون شکر

در دنباله مقاله ” طرز تهيه كوكی رژيمی ” به روش تهیه یکی دیگر از انواع کوکی های رژیمی که در آن از شکر استفاده نشده است، خواهیم پرداخت. با ما هم چنان همراه باشید.

• مواد لازم برای تهیه کوکی رژیمی موز بدون شکر

مواد لازم برای تهیه این کوکی، به صورت زیر می باشد:

• موز : دو عدد
• آرد همه منظوره : یک پیمانه و نیم
• تخم مرغ : یک عدد
• عصاره وانیل : یک قاشق چای خوری
• کره : سه چهارم یک پیمانه
• جوش شیرین : یک قاشق چای خوری
• نمک : نصف قاشق چای خوری
• فندق خرد شده یا هر نوع دیگر از مغزهای خرد شده : نصف پیمانه
• جو دو سر پرک : یک پیمانه
• جوز هندی : نصف قاشق چای خوری
• دارچین : سه چهارم قاشق چای خوری

دستور پخت کوکی رژیمی موز بدون شکر

در ابتدا فر را روشن کرده و درجه آن را روی 190 قرار دهید. در مرحله بعد، کره را هم بزنید تا رنگ آن روشن شود. در مرحله بعد، لازم است که موز را به آن اضافه کرده و به خوبی با هم مخلوط کنید.

سپس تخم مرغ و عصاره وانیل را به مخلوط اضافه کنید. در مرحله بعد، لازم است که تمامی مواد خشک را با هم مخلوط کرده و آن ها را الک کنید. ابتدا آرد را الک کرده و سپس سایر موارد را الک کرده و به مواد اضافه کنید و با هم مخلوط کنید.

سپس لازم است که جو دو سر پرک و مغز خرد شده را به ترکیب خود اضافه کنید. پس از آن، مایع کوکی را با پارچه نازکی بپوشانید و یک ساعت آن را در یخچال نگه دارید. سپس مایع خنک شده را روی سینی فر که در آن کاغذ روغنی پهن کرده اید، به صورت توپ های کوچک مرتب بچینید.

سپس آن را کمی با چنگال پهن کنید و به مدت 10 الی 15 دقیقه، آن ها را در فر بگذارید. هنگامی که سطح روی کوکی ها طلایی شد، می توانید سینی را از فر خارج کرده و پس از سرد شدن، آن ها را میل کنید.

طرز تهيه كوكی رژيمی موز با شیره خرما

مواد لازم برای تهیه کوکی رژیمی موز با شیره خرما

• تخم مرغ : یک عدد
• موز : یک عدد
• شیره خرما : نصف پیمانه
• بکینگ پودر : یک قاشق چای خوری
• پودر زنجبیل : یک قاشق چای خوری
• دارچین : دو قاشق چای خوری
• پودر تخم کتان : دو قاشق سوپ خوری
• آرد گندم سبوس دار : یک پیمانه و نیم

دستور پخت کوکی رژیمی موز با شیره خرما

ابتدا موز را پوست کرده و در ظرفی مناسب له کنید. سپس پودر تخم کتان، شیره خرما و تخم مرغ را به موز له شده اضافه کنید و خوب هم بزنید. سپس آرد، پودر زنجبیل، پودر دارچین و بکینگ پودر را به ترکیب اضافه کنید و آن را هم بزنید تا ترکیب شما، خوب یک دست شود.

سپس به صورت گلوله شده از خمیر بردارید و روی کاغذ روغنی روی سینی فر قرار دهید و کمی آن را با دست پهن کنید.

حال سینی را در فر که از قبل روشن کرده اید و در دمای 180 درجه تنظیم کرده اید، قرار دهید. پس از 15 الی 20 دقیقه، کوکی رژیمی آماده است و می توان آن را پس از طلایی شدن، از فر خارج کرده و پس از آن که سرد شد، آن را میل کنید.

طرز تهيه كوكی رژيمی موز و کشمش

در این کوکی، به میزان 60 کالری وجود دارد. کربوهیدرات و پروتئین و چربی موجود در این کوکی رژیمی، به ترتیب، 13، 1 و 1 می باشد.

مواد لازم برای تهیه کوکی رژیمی موز و کشمش

• موز : یک عدد
• کشمش : یک چهارم فنجان
• کمپوت سیب : یک قاشق غذا خوری
• جو دو سر پرک شده : یک چهارم فنجان
• وانیل : نصف قاشق چای خوری
• تخم کتان آسیاب شده : یک قاشق چای خوری

دستور پخت کوکی رژیمی موز و کشمش

برای تهیه این کوکی رژیمی خوشمزه، می بایست ابتدا موز را به صورت کامل در ظرفی مناسب له کنید. سپس به آن کمپوت سیب را اضافه کنید.

در مرحله بعد، باید جو دو سر را به همراه وانیل، کشمش و نیز تخم کتان، به مخلوط اضافه نمایید. سپس مواد مایع کوکی رژیمی را در سینی چیده و به مدت 25 دقیقه در فر و دمای 180 درجه سانتیگراد قرار دهید.

طرز تهیه کوکی های رژیمی، به یکدیگر شباهت بسیار دارد. به همین سبب، در ادامه مقاله ” طرز تهيه كوكی رژيمی ” تنها به بیان مواد تشکیل دهنده هر یک از این کوکی ها بسنده می کنیم. با ما همچنان همراه باشید.

• کوکی رژیمی نارگیل:

دارای 70 کالری، 7 گرم کربوهیدرات، 5 گرم چربی و 2 گرم پروتئین می باشد. مواد تشکیل دهنده این کوکی شامل موارد ذیل می باشند:

• سفیده تخم مرغ : دو عدد
• عسل : دو قاشق غذاخوری
• پودر نارگیل : یک فنجان
• بادام : یک فنجان

کوکی رژیمی کره بادام زمینی با کرم شکلات

حاوی 210 کالری و شامل مواد زیر می باشد:

• تخم مرغ : یک عدد
• وانیل : یک قاشق چای خوری
• نمک : یک چهارم چای خوری
• کره بادام زمینی : سه قاشق غذاخوری
• آرد سفید : یک پیمانه
• بکینگ پودر : یک قاشق چای خوری
• ماست یونانی : 50 گرم
• پنیر خامه ای : 90 گرم
• عسل : سه قاشق غذاخوری

• کوکی رژیمی لبو

دارای 120 کالری انرژی، 10 گرم کربوهیدرات، 7 گرم پروتئین و چربی می باشد. در  این کوکی رژیمی، از مواد زیر استفاده شده است:

• آرد گندم : یک پیمانه
• وانیل : یک دوم قاشق چای خوری
• بکینگ پودر : یک دوم قاشق چای خوری
• پوره لبو : یک چهارم پیمانه
• شکر : یک چهارم پیمانه
• شیر : سه قاشق غذاخوری
• روغن نارگیل : سه قاشق غذاخوری
• تکه های شکلات : 30 گر

تعداد کوکی های رژیمی که می توان از آن ها در کنار یک رژیم لاغری مناسب، به عنوان یک میان وعده مناسب استفاده نمود، بسیار می باشد.

لازم به ذکر است که استفاده از مواد غذایی رژیمی، تنها در شرایطی می تواند سودمند بوده و باعث کاهش وزن شود که فرد، هنوز از مرز چاقی عبور نکرده باشد. در شرایطی که بی ام آی فرد بالا بوده و فرد در درجات بالای چاقی قرار داشته باشد، کاهش وزن به کمک رژیم لاغری، امکانپذیر نمی باشد.

در این شرایط، تنها راه درمان، انجام عمل جراحی چاقی تحت نظر دکتر سلیمی است. در دنباله مقاله ” طرز تهيه كوكی رژيمی ” بیشتر به بررسی بی ام آی بالا و جراحی چاقی به عنوان بهترین روش درمان آن خواهیم پرداخت.

بی ام آی بالا و جراحی چاقی

چاقی به عنوان یک اختلال پیچیده، عوارض ناگوار بسیاری را با خود به همراه دارد. از جمله عوارض چاقی، می توان به دیابت نوع دو، فشار خون و کلسترول بالا، انواع بیماری های قلبی و تنفسی اشاره کرد.

علاوه بر این، چاقی در درجات بالای آن می تواند با سکته قلبی و خطرات جانی برای فرد همراه باشد. چاقی مفرط، در کنار عوارض جسمی که به دنبال دارد، خود منشاء بسیاری از بیماری های روحی و روانی نیز می باشد.

عدم اعتماد به نفس و افسردگی، از عوارض شایع چاقی مفرط به شمار می روند. برای تعیین میزان چاقی، پزشکان از معیاری با عنوان بی ام آی بهره می گیرند. در شرایطی که بی ام آی، نشاندهنده اضافه وزن باشد، می توان با رژیم لاغری و ورزش، آن را کنترل و درمان نمود.

اما، در شرایطی که بی ام آی بالا باشد، دیگر رژیم لاغری و ورزش نمی توانند کاهش وزن دلخواه را به دنبال داشته باشند. دکتر سلیمی، جراح با تجربه و معتبرترین متخصص در انجام انواع جراحی های چاقی، از جمله اسلیو معده و بای پس معده به روش لاپاراسکوپی، تنها و بهترین روش درمان بی ام آی بالا و چاقی مفرط را، جراحی چاقی بیان می کنند.

برای افرادی که میزان بی ام آی ایشان از 40 بالاتر باشد، انجام این عمل جراحی بدون اتلاف وقت، امری حیاتی و بسیار مهم می باشد

به خصوص، برای افرادی که میزان بی ام آی ایشان از 40 بالاتر باشد، انجام این عمل جراحی بدون اتلاف وقت، امری حیاتی و بسیار مهم می باشد. جراحی چاقی، فواید بسیاری را برای افرادی که بی ام آی بالا دارند، به همراه دارد.

از جمله فواید انجام جراحی چاقی، می توان به دائمی بودن آن اشاره کرد. علاوه بر این، پس از انجام جراحی چاقی، بسیاری از بیماری هایی که ارتباط نزدیکی به اضافه وزن شدید و بی ام آی بالا دارند، بهبود و درمان می شوند.

چنان چه جراحی چاقی، به روش لاپاراسکوپی، همان گونه که دکتر سلیمی انجام می دهند، انجام گیرد، دوره نقاهت بسیار کوتاهی داشته و فرد در مدت کوتاهی می تواند به روال عادی زندگی خود بازگردد.

علاوه بر این، به دلیل آن که در روش لاپاراسکوپی، هیچ برشی روی پوست زده نمی شود، از نظر زیبایی نیز هیچ خدشه ای بر بدن بیمار وارد نمی نماید. فواید جراحی چاقی بسیارند. اما مهم ترین مزیت آن، بازیابی سلامتی جسمی و روحی فرد می باشد.

سخن پایانی

کوکی های خوشمزه رژیمی، می توانند در کنار یک رژیم لاغری استاندارد و انجام تمرینات ورزشی، در کاهش وزن، نقش مؤثری را ایفا نماید. به همین منظور، در مقاله ” طرز تهيه كوكی رژيمی ” به روش تهیه چند نوع از این کوکی های رژیمی پرداخته شد.

این در حالی است که تاثیر این عوامل، تنها هنگامی که بی ام آی فرد در حد اضافه وزن باشد، قابل توجه می باشد. هنگامی که بی ام آی فرد بالا باشد، دیگر با روش های سنتی این چنینی، نمی توان انتظار کاهش وزنی قابل توجه را داشت.

دکتر سلیمی، بهترین جراح چاقی با تجربه ای طولانی در انجام انواع جراحی های چاقی، بهترین و تنها گزینه درمان بی ام آی بالا را، جراحی چاقی بیان می نمایند.

جراحی چاقی، فواید بی شماری را برای افراد با بی ام آی بالا به همراه دارد که از آن جمله می توان به بهبود بسیاری از بیماری های مرتبط با چاقی، بهبود کیفیت زندگی، صرفه جویی اقتصادی و بازیابی سلامتی جسمی و روحی اشاره کرد.

در این مقاله، موضوع ” طرز تهيه كوكی رژيمی ” مورد بحث و بررسی قرار گرفت. امید است که اطلاعات بیان شده در این مقاله، برای عزیزان علاقه مند به تناسب اندام، مفید واقع شده باشد.