رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن

رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن، برای افراد برنامه های غذایی مشخصی طراحی می گردد تا از طریق محاسبه ی قد و وزن آنها لاغری فراهم گردد.

رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن شما به بهترین وجه با کمک یک متخصص تغذیه یا متخصص مراقبت های بهداشتی ثبت شده برای نتایج ایمن و موثر تنظیم می شود.

در ادامه ی مقاله، می خواهیم موضوع رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن را به طور دقیقتر بررسی نماییم. با ما بمانید.

اگر جزو افراد چاق باشید، حتما تا کنون رژیم های غذایی زیادی را امتحان کرده اید! چون معمولا اولین راهی که برای کاهش وزن به ذهن همه افراد می رسد، پیروی از انواع برنامه های غذایی است. برخی ها ورزش را نیز در کنار رژیم شروع می کنند و تمام تمرکز خود را روی پایین آوردن وزن می گذارند.

رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن
رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن

اما انجام این کار به انگیزه و اراده بالایی احتیاج دارد. برخی دیگر نیز انواع جراحی های چاقی را انتخاب می کنند که شما نیز به کمک دکتر سلیمی می توانید به انجام آن ها بپردازید و کاهش وزن را تجربه کنید.

چون دکتر سلیمی معتبرترین متخصص انواع جراحی های لاغری در سراسر کشور شناخته می شود. اما اگر می خواهید در مورد رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن اطلاعات بیشتری کسب کنید، در ادامه مقاله همراه ما باشید.

پیشنهاد می کنیم از پست محاسبه bmi بر اساس سن دیدن کنید.

رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن چیست؟

همان طور که در ابتذای مقاله گفتیم، این نوع رژیم های غذایی به طور شخصی برای افراد ویژه ای طراحی می گردند و در آن از قد و وزن آن ها کمک می گیرند تا برنامه ای را به وجود بیاورند که موجبات کاهش وزن در متقاضیان را ایجاد می نمایند.

در این گونه از برنامه های غذایی، عوامل مختلفی را برای طراحی آن مد نظر خود قرار می دهند. مثل BMI یا همان شاخص توده بدنی، سن، جنسیت و میزان فعالیت بدنی.

رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن چیست؟
رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن چیست؟

در این صورت متخصصان این حوزه می توانند رژیمی را تنظیم کنند که هم کالری مورد نیاز افراد را تامین نماید و هم سبب کم شدن وزن آن ها شود یا به عبارتی دیگر میزان کالری که در طول روز می توانند مصرف کنند، با توجه به فاکتورهای بالا تعیین می گردد.

به همین خاطر این برنامه غذایی در دسته رژیم های کم کالری قرار می گیرد که در آن، استفاده از محصولات غذایی گوناگون محدود می شود و در مقابل، خوردن برخی از مواد غذایی را نیز به افراد توصیه می کنند؛ بنابراین اگر می خواهید بدانید که رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن چیست، می توانید با دکتر سلیمی مشورت کنید.

در رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن، کدام مواد غذایی برای خوردن مجاز است؟

زمانی که از رژیم لاغری سریع رایگان بر اساس قد و وزن استفاده می کنید، باید به مصرف غذاهایی بپردازید که دارای مواد مغذی فراوان تری باشند و ویتامین های بدن شما را تامین نمایند یا مواد معدنی لازم را به شما برسانند تا کارکرد بدن شما به شکل درست پیش برود. در این رژیم، از مواد غذایی گوناگونی استفاده می شود که عبارتند از:

در رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن، کدام مواد غذایی برای خوردن مجاز است؟
در رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن، کدام مواد غذایی برای خوردن مجاز است؟
  • میوه ها و سبزیجات: در این مواد غذایی؛ فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی به صورت غنی موجود هستند و شما را تا بازه زمانی بیشتری سیر نگه می دارند.
  • پروتئین بدون چربی: برای حجیم شدن و ساخت عضلات، به مقدار زیادی پروتئین احتیاج دارید تا علاوه بر عضله سازی، بتوانید برای ترمیم آن ها نیز پروتئین به بدن خود برسانید. منابع فراوانی برای تامین این ماده وجود دارند همچون: مرغ، ماهی، لوبیا و حبوبات
  • غلات کامل: این محصولات غذایی غنی از فیبر می باشند و برای کنترل سطح قند خون فواید بسیاری در بدن ایجاد می کنند. منابع غنی این محصولات عبارتند از: برنج قهوه ای، کینوآ، نان سبوس دار
  • چربی های سالم: استفاده از چربی های سالم باعث می شود تا التهاب بدن پایین بیاید و سلامت قلب ارتقا پیدا کند. منابع غذایی این محصولات پرفایده نیز شامل آووکادو، آجیل و دانه ها می شوند.

لطفا از پست رژیم لاغری یک ماهه رایگان دیدن کنید.

در رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن، از خوردن کدام مواد غذایی باید پرهیز نمود؟

برای این که با رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن به درستی وزن خود را پایین بیاورید، باید از مصرف محصولات غذایی مختلفی پرهیز نمایید که این موارد عبارتند از:

  • غذاهای فرآوری شده: در این محصولات؛ کالری، سدیم و قند فراوانی مشاهده می شود که در مقابل، مواد مغذی ناچیزی نیز دارند؛ بنابراین برای بالا رفتن وزن، بسیار کمک کننده هستند و سلامتی افراد را به خطر می اندازند.
  • نوشیدنی های قندی: در این محصولات نیز کالری زیادی یافت می گردد که خطر اضافه وزن یا چاقی را به دنبال خواهند داشت. ضمنا می توانند مشکلات گسترده تری را نیز ایجاد کنند مثل دیابت نوع دو و بیماری های قلبی.
  • غذاهای سرخ شده: در این نوع غذاها، چربی به میزان فراوانی وجود دارد که کالری های ناسالم زیادی را به بدن شما می رسانند. به همین علت، این مواد نیز موجبات چاقی و اختلالات سلامتی را در شما فراهم خواهند کرد.
  • الکل: این نوشیدنی نیز از کالری زیادی برخوردار می باشد که سبب اضافه وزن و چاقی می گردد.

همچنین برای این که اطلاعات بیشتری در رابطه با این رژیم بی نظیر به دست بیاورید، می توانید با دکتر سلیمی تبادل نظر داشته باشید.

در رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن، از خوردن کدام مواد غذایی باید پرهیز نمود؟
در رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن، از خوردن کدام مواد غذایی باید پرهیز نمود؟

نمونه رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن

تنظیم برنامه های غذایی برای همه افراد یکسان نیست چون این موضوع به فاکتورهای فراوانی مانند قد، وزن، سن، جنسیت و سطح فعالیت افراد احتیاج دارد. در ادامه ی مبحث، یک نمونه رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن را برای شما شرح می دهیم که مناسب یک خانم با مشخصات معین است.

مثلا قد خانم ۱۵۹ سانتیمتر و وزن او را ۷۸ کیلوگرم در نظر می گیریم که سطح فعالیت او نیز در حد متوسط قرار دارد. در ادامه، یک نمونه رژیم مناسب برای ایشان را به شما توضیح می دهیم که در واقع یک لیست از محصولات غذایی است که عبارتند از:

وعده غذاییمیزان مورد نظر در رژیم
صبحانه۴۰ گرم نان + ۲۰ گرم پنیر + ۱ قاشق مربا خوری عسل یا مربا
میان وعده صبح۲ قاشق غذا خوری حلوا + ۱عدد گردو
قبل از ناهار۱ عدد سیب (۱۴۵ گرم) + ۲ لیوان آب
ناهار۷ قاشق استانبولی (ماست سهمیه) + سالاد
میان وعده عصر۷۰ گرم بستنی
شامیک چهارم پیتزا قارچ و گوشت
وعده بعد از شام۱عدد میوه + ۵عدد بادام + ۵ عدد پسته
سهمیه قند۱۲عدد قند یا ۶ عدد خرما
سهمیه چاشنی هانصف قاشق غذاخوری سس مایونز
سهمیه لبنیات۱.۵ لیوان شیر یا ماست پرچرب (۳٪)

فواید رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن چیست؟

اگر قصد دارید از چنین برنامه ای پیروی کنید، بهتر است با فواید چشمگیر آن آشنا شوید که عبارتند از:

  • رویکرد شخصی: این برنامه غذایی دقیقا بر اساس احتیاجات اشخاص تعیین می گردد، به همین دلیل رویکرد همگانی و یکسان ندارد؛ بنابراین کسانی که قصد استفاده از آن را دارند، باید از یک رژیم غذایی شخصی سازی شده پیروی کنند.
  • کاهش وزن پایدار: در این نوع رژیم، استفاده از محصولات غذایی مغذی در اولویت قرار دارد، به گونه ای که در بازه های زمانی طولانی تر، به سادگی خود را با آن وفق خواهید داد.
  • بهبود سلامت: اگر به برنامه غذایی که سرشار از مواد مغذی است پایبند بمانید، سلامت کلی بدن خود را ارتقا می دهید و از عوارض بیماری های مزمن همانند بیماری قلبی و دیابت در امان می مانید.

در رژیم لاغری رایگان بر اساس قد، چه مقدار باید بخورم؟

برای دستیابی به جواب این سوال، باید کالری مورد نیاز روزانه خود را به طور دقیق حساب کنید. اما برای تعیین آن می توانید معادله Mifflin-StJeor را به کار بگیرید که در بانوان و آقایان یکسان نیست و تفاوت های متعددی دارد. این فرمول عبارت است از:

_آقایان: ۹.۹۹ × وزن به کیلوگرم + ۶.۲۵ × قد بر حسب سانتیمتر – ۴.۹۲ × سن + ۵.

_بانوان: ۹.۹۹ × وزن بر حسب کیلوگرم + ۶.۲۵ × قد بر حسب سانتیمتر – ۴.۹۲ × سن – ۱۶۱

اگر قدمان بلندتر باشد، باید بیشتر بخوریم؟

جواب این سوال مثبت است، اما بیشتر خوردن به معنای این است که بدن شما نسبت به اقراد کوتاه قد به میزان بیشتری از مواد غذایی احتیاج دارد؛

زیرا اندام ها و استخوان های شما بزرگ تر و درشت تر از سایر افراد کوتاه قد می باشد و در مقایسه با آن ها توده لاغری بالاتری را دارا هستید. توده های لاغری به متابولیسم بدن شما بی ارتباط نیستند، بلکه ارتباط تنگاتنگی میان آن دو برقرار است.

پس برای این که کارکرد بدن افراد مختل نشود، باید نسبت به سایر افراد از محصولات غذایی بیشتری بر اساس نیاز بدن خود استفاده نمود. همچنین برای این که بدانید رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن برای شما مناسب است یا خیر، می توانید از دکتر سلیمی مشاوره بگیرید.

انجام جراحی چاقی به کمک دکتر مهدی سلیمی

همان طور که می دانید، یکی از بهترین راهکارهای رهایی از چاقی، انجام عمل های چاقی می باشد که ما در این مقاله دکتر سلیمی را به عنوان جراح چاقی حاذق و با تجربه به شما پیشنهاد می دهیم؛

زیرا ایشان تخصص فراوانی در انجام انواع جراحی ها مثل اسلیو معده، بای پس معده و زیر مجموعه آن ها دارند و رضایت فراوانی را از بیماران خود دریافت نموده اند.

دکتر سلیمی صدها عمل چاقی را با موفقیت سپری کرده اند که نمایانگر مهارت بالای ایشان می باشد.

انجام جراحی چاقی به کمک دکتر مهدی سلیمی
انجام جراحی چاقی به کمک دکتر مهدی سلیمی

همچنین بهتر است بگوییم که یکی از آسان ترین راه های پایین آوردن وزن، عمل های چاقی هستند به گونه ای که پزشکان در دستگاه گوارش شما تغییراتی را ایجاد می کنند و دقیقا پس از پایان عمل، به طور خودکار شروع به کاهش وزن می کنید. در همین راستا و برای انجام انواع جراحی های چاقی،می توانید از دکتر سلیمی کمک بگیرید.

سخن پایانی

در این مقاله، از رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن با شما صحبت کردیم و فواید آن را نیز عنوان نمودیم تا بیشتر با آن آشنا شوید. این رژیم شما را تشویق می کند تا تنها از محصولات مغذی استفاده کنید و تغذیه ناسالم را کنار بگذارید.

به همین علت همزمان که وزن خود را کم می کنید، به افزایش کیفیت سلامت بدن شما نیز کمک قابل ملاحظه ای می رسانید. در حقیقت این نوع برنامه های غذایی بهتر است به سبک زندگی هر فردی تبدیل گردد تا به صورت دائمی پایبند آن باشند.

در این صورت، از بیماری های مربوط به چاقی و بیماری های مزمن دیگر خلاص می شوند و افزون بر آن می توانند از تناسب اندام خود لذت ببرند. اما اگر اراده پیروی از برنامه های غذایی را ندارید، می توانید جراحی چاقی را با کمک دکتر سلیمی انتخاب کنید و به وزن ایده آل خود برسید.

دکتر مهدی سلیمی

دکتر مهدی سلیمی، عضو انجمن بین المللی جراحان چاقی (‌IFSO‌) هستند. همچنین ایشان متخصص جراحی عمومی و فوق تخصص لاپاراسکوپی پیشرفته و جراح چاقی و متابولیک می‌باشند که مهارت فراوانی در انواع جراحی‌های کاهش وزن به خصوص در جراحی اسلیو معده دارند.‌

نظرات

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
با یک کلیک مشاوره بگیرید