رژیم شیر و خرما

در این مقاله می خواهیم راجع به رژیم شیر و خرما با شما صحبت کنیم و فواید رژیم شیر و خرما را توضیح دهیم. پس تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

شما می توانید جهت دریافت مشاوره رایگان اولیه توسط پزشک متخصص با شماره زیر در تماس باشید.

📞  09120174510  📞

مقدمه

از جمله رژیم هایی که برای کم کردن وزن می باشد میتوانیم به رژیم شیر و خرما اشاره کنیم؛ خرما دارای مواد مغذی فراوانی است که تقریباً با شیر برابری می کند مثل: انواع ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین. پس اگر شیر و خرما را با یکدیگر مخلوط کنید می‌توانید ترکیب مناسبی از پروتئین و کلسیم اضافی به دست بیاورید.

همانطور که میدانید این ترکیب برای تراکم استخوان و سلامت عضلات فواید بسیاری را دارا می باشد. از طرفی خوردن شیر به همراه خرما برای بسیاری از افراد خوشایند است؛

زیرا جزوه نوشیدنی های مغذی در برنامه غذایی روزانه به حساب می آید. رژیم شیر و خرما فواید بسیار دیگری را نیز حائز می باشد مانند: درمان بی خوابی، کاهش وزن، سلامت عضلات و استخوان ها. استفاده از این برنامه غذایی در حالیکه مزیت های بسیاری را دارا است در بازه زمانی طولانی پیشنهاد نمی شود،

چون زمانی که شما این رژیم را شروع می کنید بیشتر از هر محصول غذایی دیگر به مصرف شیر و خرما می پردازید. اما بهتر است بدانید که باید در مصرف هر چیز تعادل داشته باشید تا به سلامتی بدن خود کمک کنید و کاهش وزن را تجربه نمایید. همچنین در این رابطه می توانید با دکتر سلیمی مشورت کنید.

رژیم شیر و خرما
رژیم شیر و خرما

رژیم شیر و خرما چیست؟

در این برنامه غذایی از ترکیب خرما و شیر استفاده می شود و میزان استفاده از این محصولات غذایی در طول روز بخش بندی می شود تا در میان سه وعده اصلی به خوبی از آن بهره گرفته شود به عنوان مثال در هر وعده از ۲۸ گرم خرما یا هفت دانه کامل خرما در کنار یک لیوان شیر کامل یا شیر کم چرب به مصرف می ‌رسد.

در اغلب موارد به کمک رژیم شیر و خرما می توانید در طول هفته تقریباً ۳ تا ۴ کیلو از وزن اضافی خود را از دست بدهید؛ زیرا در این برنامه غذایی کالری بسیار کمی وجود دارد.

همچنین ترکیب خرما و شیر مزیت های فراوانی را برای شما به همراه می آورد، مثل :چربی، کلسیم، آهن، پروتئین، ویتامین ها، فسفر و روی. اما همانطور که گفتیم با وجود این مواد مغذی مهم در این رژیم، باز هم فاقد برخی از عناصر غذایی می باشد که رساندن آنها به بدن ضروری است.

به همین خاطر در نهایت تا حدود ۷روز روز بهتر از از این رژیم استفاده کنید و این توصیه را زمانی به کار ببرید که دارای بیماری به خصوصی نباشید. همچنین دکتر سلیمی می تواند در این رابطه به شما کمک نماید.

پیشنهاد می کنیم از پست رژیم شیر و موز دیدن کنید.

فواید رژیم لاغری شیر و خرما کدام اند؟

این رژیم یک نوع برنامه پاکسازی بدن از سموم به حساب می آید و جزو رژیم های لاغری می باشد؛ اگر قصد کاهش وزن دارید و می خواهید از یک رژیم اصولی و مناسب استفاده کنید، توصیه می کنیم دو هفته قبل از پیروی از آن از رژیم شیر و خرما بهره بگیرید تا به راحتی به پاکسازی بدن خود بپردازید.

فواید رژیم لاغری شیر و خرما کدام اند؟
فواید رژیم لاغری شیر و خرما کدام اند؟

استفاده از این برنامه غذایی کوتاه مدت می تواند با شتاب بالا به لاغری شما کمک کند. در ادامه به برخی از فواید مهم این برنامه غذایی اشاره می کنیم که عبارت اند از:

خواص خرما:

  • این محصول فواید بسیاری برای شما به همراه می آورد، چون یک محصول غذایی بی نظیر به حساب می آید و ارزش غذایی آن بالا است. کالری که در این ماده موجود است به نسبت میوه های تازه نیز بیشتر می باشد و حاوی کربوهیدرات و پروتئین بالایی است. چون در این رژیم چیز دیگری به مصرف نمی رسانید با استفاده از خرما می توانید انرژی از دست رفته خود رد تامین کنید. در هر ۱۰۰گرم خرما حدود ۲۷۷کالری موجود می باشد.
  • خرما غنی از فیبر است؛ به همین علت تنظیم حرکات روده و پیشگیری از یبوست از مزایای دیگر آن به حساب می آید. برای همین مصرف خرما می تواند اثرات زیادی در سلامتی سیستم گوارشی شما ایجاد کند‌.
  • طبق مطالعات ثابت شده است که مصرف خرما آثار شگفت انگیزی را برای سلامتی مغز به وجود می آورد. پس اگر از این برنامه پیروی کنید می توانید عملکرد مغز خود را ارتقا بدهید و در طول روز تمرکز بیشتری داشته باشید.
  • در خرما هیچ افزودنی وجود ندارد و یک شیرین کننده کاملا طبیعی و مقوی به حساب می آید؛ به همین علت می توانید جای شکر و آبنبات را با آن عوض کنید و از میل شدید خود به انواع شیرینی جات پیشگیری نمایید.
  • این محصول سرشار از مواد معدنی است که برای سلامتی و تقویت استخوان ها فواید بسیاری دارند مثل: فسفر، پتاسیم، کلسیم و منیزیم. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر درباره رژیم شیر و خرما می توانید به دکتر سلیمی مراجعه کنید.
خواص خرما:
خواص خرما:

خواص شیر:

  • در شیر پروتئین فراوانی مشاهده می شود که برای بدن بسیار ضروری است؛ همچنین در آن ۷آمینو اسید ضرری وجود دارد که برای بهبود عملکرد بدن بسیار مفید هستند و در حد یک پروتئین کامل به حساب می آیند. پس اگر از این ماده غذایی به صورت روزانه استفاده کنید قطعا پروتئین مورد احتیاج بدن خود را به آن خواهید رساند.
  • برای اینکه استخوان های قوی و سالم داشته باشید، باید برخی مواد مغذی و معدنی را به بدن خود برسانید مثل: کلسیم، فسفر، پروتئین و ویتامین K2 که همه آن ها در شیر موجود می باشد.
  • در شیر پروتئین فراوانی به چشم می خورد، به همین می تواند جلوی پر خوری افراد را بگیرد و سبب پایین آوردن وزن آن ها شود. همچنین با کمک این رژیم غذایی می توانید بدون اینکه کمبود ویتامین، کمبود مواد معدنی و احساس خستگی را تجربه کنید از شر مقداری از چربی های اضافی خود خلاص شوید. همان طور که گفتیم در شیر پروتئین بالا و در خرما فیبر فراوان موجود می باشد؛ در هر یک از این محصولات غذایی انواع ویتامین ها و مواد معدنی به چشم می خورد. اما با این وجود نمی توانید به استفاده از همین دو محصول در طول روز اکتفا کنید؛ چون بدن شما به مواد ضروری دیگری نیز احتیاج دارد که در این محصولات یافت نمی شود و پشت گوش انداختن این نکته می تواند عوارض زیادی را برای شما در پی داشته باشد.
خواص شیر:
خواص شیر:

مضرات رژیم لاغری شیر و خرما چگونه هستند؟

ممکن است در برخی اوقات بسیار درگیر روزمرگی و کارهای خود باشید، یا به عبارتی سرتان حسابی شلوغ باشد و به همین خاطر از رعایت رژیم غذایی اصولی عقب بیفتید.

در نتیجه از انواع برنامه غذایی کاهش وزن سبک تر استفاده خواهید کرد تا قدمی هر چند کوچک برای پایین آوردن وزن خود بردارید مثل رژیم شیر و خرما که تنها دارای دو ماده اصلی می باشد.

در مطالب قبلی درباره فواید این رژیم با شما صحبت کردیم، اما شایسته است بدانید که این رژیم دارای مضرات بسیاری نیز می باشد و استفاده طولانی مدت از آن می تواند به سلامتی شما صدمه بزند. بنابراین عوارض این رژیم غذایی ساده عبارت اند از:

  • کم آب شدن بدن

کسانی که این برنامه غذایی را رعایت می کنند، به طور خودکار از مایعات کمتری استفاده می کنند تا وزن آب بدن خود را پایین بیاورند. به همین علت دچار کم آبی در بدن می شوند.

کم آب شدن بدن
کم آب شدن بدن
  • نامناسب بودن برای برخی از افراد

معمولا افراد متعددی وجود دارند که نمی توانند شیر را در معده خود تحمل کنند و به هضم آن بپردازند؛ یا حتی تعدادی از زنان امکان دارد پس از نوشیدن این ماده احساس ناراحتی داشته باشند.

برای همین رعایت این رژیم برای خانم ها اصلا پیشنهاد نمی شود؛ حتی کسانی که نسبت به شیر آلرژی ندارند نیز بهتر است بی خیال این برنامه غذایی شوند. برای اینکه مواد ضروری بدن را در طول روز تامین کنید باید از محصولات غذایی متنوع در سبد غذایی خود استفاده کنید؛

در شیر و خرما مواد ضروری فراوانی برای بدن موجود می باشد اما باز هم کافی نیست و تنوع دادن به وعده های غذایی بسیار حائز اهمیت می باشد. این برنامه غذایی فاقد برخی از مواد ضروری است و رعایت آن همچنان پیشنهاد نمی شود.

لطفا از پست رژیم شیر آنجلینا جولی دیدن کنید.

  • افزایش قند خون

اگر خرمای زیادی را به مصرف برسانید امکان دارد درگیر عوارض جانبی شوید. این محصول یک منبع عالی برای قند شناخته می شود، به همین خاطر اگر زیاد از آن استفاده کنید، سطح قند خون بدن خود را تغییر بدهید.

برای همین باید از این ماده مغذی به اندازه مجاز و به جا استعمال نمایید. در ضمن کسانی که درگیر مرض دیابت هستند باید قبل از شروع این رژیم از پزشکان متخصص مانند دکتر سلیمی مشورت بگیرند، تا از قند بالای این رژیم در امان بمانند.

در برنامه های غذایی که دارای قند افزوده هستند ممکن است به جای کاهش وزن به چاقی و افزایش وزن دچار شوید. همچنین افزون بر آن احتمال دارد به امراض گوناگونی مبتلا شوید مانند: بیماری قلبی، دیابت نوع دو و…

  • حاوی پروتئین کم

اگر از رژیم شیر و خرما در بازه زمانی طولانی بهره ببرید، صدمات فراوانی را احتمالا به بدن خود وارد خواهید کرد مثلا ۳تا ۵روز. این برنامه غذایی جزو رژیم های کم پروتئین است، چون تقریبا حدود ۲۱گرم پروتئین روزانه شما را تامین می کند و باقی آن را باید از طریق مواد غذایی دیگر به بدن خود برسانید تا سلامت عضلات خود را ارتقا بدهید.

  • خستگی مفرط

چون در این رژیم برخی از عناصر ضروری بدن وجود ندارد، کسانی که از آن پیروی می کنند احتمالا دچار سوء تغذیه می شوند، چون مواد مغذی را به اندازه لازم دریافت نمی کنند.

به همین خاطر ممکن است مدام احساس خستگی را تجربه کنند و برای انجام کارهای خود با تنش و ناتوانی مواجه شوند. افزون بر موارد گفته شده این رژیم بسیار خسته کننده است، چون افرادی که به رعایت آن می پردازند تا چند روز آینده مجبور هستند که فقط از دو محصول غذایی تکراری تغذیه کنند، پس به سرعت خسته شده و از رژیم زده می شوند.

  • ایجاد پر خوری

این برنامه غذایی دارای محدودیت های شدید است و فقط دو نوع ماده غذایی در آن به کار برده می شود، پس در غذا خوردن شما اختلال ایجاد می شود و امکان دارد رفتارهای ناسالم از شما سر بزند مثل پر خوری.

  • از دست دادن عضلات

در برنامه هایی مانند رژیم شیر و خرما درست است که کاهش وزن به سرعت اتفاق می افتد اما احتمال دارد تا در هنگام رعایت آن همزمان با حذف چربی ها بخشی از عضلات خود را نیز از دست بدهید. به ویژه در زمانی که کالری شما به مقدار فراوان پایین آمده است. همچنین می توانید در رابطه با رژیم شیر و خرما با دکتر سلیمی تبادل نظر داشته باشید.

  • بازگشت وزن

زمانی که رعایت رژیم کم کالری را آغاز کردید، بدن شما درگیر کاهش متابولیسم می شود و کالری سوزی را شروع می کند، در نتیجه با رژیم سازگار خواهید شد. طبق مطالعات ثابت شده است که این کندی امکان دارد تا سال ها ادامه دار باشد. حتی اگر زمان زیادی از رژیم کم کالری شما سپری شده باشد!

به این شیوه ترموژنز تطبیقی می گویند که در آن مراحل افزایش متابولیسم و افزایش کالری سوزی مشاهده می شود. به همین خاطر در طولانی مدت ثابت نگه داشتن کاهش وزن شما دشوار خواهد بود.

محققان نیز به خوبی این امر را تایید می کنند؛ یعنی معتقد هستند که این دلیل در ۸۰درصد افرادی که از برنامه های غذایی سخت پیروی می کنند و هر بار بازگشت وزن را تجربه می نمایند بسیار تاثیر گذار می باشد.

بنابراین بهتر است به کمک پزشکان متخصص مانند دکتر سلیمی در عوض رژیم شیر و خرما، برنامه های غذایی متنوع و سالم تری را تنظیم کنید تا بتوانید با شتاب بالا و بدون عوارض وزن خود را پایین بیاورید و به تناسب اندام برسید؛ زیرا برنامه های غذایی فراوانی هستند که می توانند بدون ایجاد خستگی و محدودیت غذایی به موفقیت شما در هدف کم کردن وزن کمک کنند.

بازگشت وزن
بازگشت وزن

توصیه های لازم در رژیم لاغری شیر و خرما

  • اگر قصد کاهش وزن ۳تا ۴کیلویی در هفته را دارید، می توانید از این رژیم تا حدود یک هفته پیروی کنید.
  • اما اگر می خواهید وزن بیشتری از دست بدهید می توانید زمانی که یک هفته از رعایت این رژیم سپری کردید از برنامه های غذایی اصولی تر بهره ببرید تا به وزن ایده آل خود برسید رژیم هایی که دارای کربوهیدرات ها، پروتئین های حیوانی، میوه ها و سبزیجات می باشند برای این امر بسیار مناسب هستند.
  • در همان ابتدای صبح که ناشتا می باشید خوردن این ترکیب ضروری می باشد؛ چون باید انرژی مورد احتیاج روزانه بدن خود را از این طریق به دست بیاورید.
  • از این برنامه به عنوان رژیم غذایی شدید یاد می شود و پیروی از آن پیشنهاد نمی شود؛ زیرا برای مصرف کنندگان خستگی مفرط، کوفتگی و کمبود عناصر حیاتی بدن را به همراه خواهد داشت مثل: کربوهیدرات ها، پروتئین های حیوانی، مقدار زیادی میوه و سبزیجات.
  • چون در روزهای اول بعد از آغاز رژیم امکان دارد تا احساس ضعف داشته باشید و نتوانید به کارهای روز مره خود بپردازید، پس بهتر است تعطیلات آخر هفته را برای آغاز رژیم خود انتخاب کنید.
  • می توانید در هنگام رژیم از برخی موارد که فاقد شکر یا همراه با قند رژیمی می باشند استفاده کنید مثل: چای، قهوه، سایر گیاهان مانند زیره سبز و…
  • در طول روز به ۸لیوان آب احتیاج دارید تا بتوانید از کم آبی بدن خود جلوگیری کنید.
  • اما اگر در سلامتی شما مشکلی موجود می باشد، باید از همان رژیم غذایی پیروی کنید که متخصصان مانند دکتر سلیمی برای شما صلاح دیده اند و از رعایت رژیم شیر و خرما پیشگیری کنید.
توصیه های لازم در رژیم لاغری شیر و خرما
توصیه های لازم در رژیم لاغری شیر و خرما

سه شیوه استفاده از رژیم شیر و خرما

با کمک این رژیم می توانید حدود ۴کیلوگرم کاهش وزن را در یک هفته تجربه کنید. پس ادامه رژیم بیشتر از یک هفته امکان پذیر نیست، چون سبب از دست رفتن پروتئین ها و انواع ویتامین های خود می شوید. زیرا پروتئین کمی در این برنامه وجود دارد. همچنین از این رژیم می توانید در شیوه های زیر بهره ببرید که عبارت اند از:

  • روش اول

_هفته اول:

  • صبحانه: هفت عدد خرما، شیر کم چرب یک لیوان یا ماست یک فنجان
  • ناهار: هفت عدد خرما، شیر کم چرب یک لیوان یا ماست یک فنجان
  • شام: هفت عدد خرما، شیر کم چرب یک لیوان یا ماست یک فنجان

نکته: باید در طول روز همراه با رعایت رژیم حدود ۲تا ۳لیتر آب را وارد بدن خود کنید. می توانید برای منظور از چای، قهوه و گیاهان فاقد شکر استفاده کنید.

_هفته دوم:

  • زمانی که ۵تا ۷روز از رژیم رژیم شیر و خرما گذشت قادر خواهید بود موارد دیگری را نیز به رژیم خود اضافه کنید مثل: پروتئین حیوانی، کربوهیدرات، سبزیجات، و میوه ها.
  • در این هفته نیز مجاز به استفاده از انواع قندها نیستید. در مصرف کربوهیدرات ها نیز باید تعادل زیادی به خرج بدهید.

_هفته سوم:

در این هفته نیز می توانید همانند هفته اول رژیم خود را ادامه بدهید.

  • روش دوم:

در این شیوه می توانید از ۵وعده غذایی کوچک استفاده کنید که در طول روز تقسیم می شوند. این موضوع باعث می شود تا در کل روز احساس سیری همراه شما باشد و به غذای بیشتری نیاز نداشته باشید.

  • صبحانه: ۵عدد خرما به همراه شیر یا ماست یک لیوان، ساعت ۷تا ۹صبح
  • اولین میان وعده: ۳عدد خرما به همراه شیر و ماست یک لیوان، ساعت ۱۲.
  • ناهار: ۵عدد خرما به همراه شیر یا ماست یک لیوان، ساعت ۳بعدازظهر
  • میان وعده دوم: سه عدد خرما به همراه شیر یا ماست یک لیوان، ساعت ۱۸
  • شام: ۵عدد خرما با یک فنجان ماست یا شیر، ساعت ۲۰

شیوه سوم:

_هفته اول:

  • صبحانه: دو عدد خرما و شیر یک لیوان
  • ناهار: ماهی کبابی ۲۸گرم، سبزیجات برگ سبز، یک تکه نان قهوه ای، ماست یک فنجان، دو عدد خرما
  • میان وعده عصر: چای سبز یک فنجان، بیسکوییت چند غله یک عدد
  • شام: دو عدد خرما، شیر یک لیوان، سبزیجات کبابی یا خورشتی، لوبیا آب پز

در این شیوه از رژیم شیر و خرما حدود نه وعده غذایی کوچک وجود دارد که در روز تقسیم بندی می شود.

_هفته دوم:

  • صبحانه: خرما دو عدد، یک لیوان شیر
  • ناهار: ماهی کبابی ۲۸گرم، سوپ سبزیجات، یا سوپ مرغ، یک تکه نان قهوه ای، یک فنجان دوغ، خرما دو عدد
  • میان وعده عصر: چای سبز یک فنجان، بیسکوییت چند دانه یک عدد
  • شام: خرما دو عدد، یک لیوان شیر، سبزیجات سرخ شده با قارچ/ماهی/مرغ

نکته: توجه داشته باشید که قبل از رعایت شیوه های برنامه غذایی گفته شده حتما از پزشکان متخصص مانند دکتر سلیمی صحبت کنید و سپس به رعایت رژیم شیر و خرما بپردازید.

شیوه سوم:
شیوه سوم:

جراحی چاقی چیست؟

معمولا افرادی که دارای BMI ۳۰ یا بیشتر از آن هستند چاق به حساب می آیند، در این میان افرادی نیز هستند که شاخص توده بدنی آن ها عدد ۴۰ یا بیشتر از آن است که اصلا نشانه خوبی نیست.

چون به چاقی شدید مبتلا هستند و مشکلات زیادی را با خودشان حمل می کنند. اغلب این افراد از رژیم های غذایی و حرکات ورزشی سنگین هیچ نتیجه ای نمی گیرند و دچار استپ وزنی می شوند. اگر هم بخواهند با رژیم کاری برای پایین آوردن وزن خود انجام بدهند مدت زمان زیادی طول می کشد تا به وزن ایده آل خود برسند.

جراحی چاقی چیست؟
جراحی چاقی چیست؟

بنابراین به چنین افرادی پیشنهاد می شود تا جراحی چاقی را انجام بدهند. چون در این جراحی کاری با سیستم گوارشی بیماران انجام می دهند تا کالری دریافتی بدن را پایین بیاورد و یا جذب مواد غذایی در روده ها کم شود.

در اغلب اوقات از هر دو شیوه گفته شده در طول جراحی استفاده می شود تا افراد بتوانند مس از عمل چاقی به سرعت وزن خود را کم کنند و سلامتی خود را به دست بیاورند؛

چاقی موجب ایجاد بیماری های خطر آفرین و حتی مرگبار در افراد می شود

زیرا چاقی موجب ایجاد بیماری های خطر آفرین و حتی مرگبار در افراد می شود، مانند: بیماری های قلبی_عروقی، دیابت، شکستگی استخوان ها و غضروف، فشار خون و سایر موارد دیگر.

افزون بر بیماری افرادی که با مرض چاقی دست و پنجه نرم می کنند نمی توانند مانند افراد عادی به انجام کارهای روزمره خود بپردازند، ورزش کنند و حتی به درستی راه بروند. چون چربی های اضافی جلوی تحرک آن ها را می گیرد و اجازه فعالیت را به آن ها نمی دهد.

بنابراین با انجام انواع عمل جراحی چاقی می توان امیدوار بود که تمامی مشکلات گفته شده بهبود پیدا کنند و بیمار به حالت نرمال در زندگی خود باز گردد. همچنین برای انجام جراحی چاقی و خلاصی از رژیم شیر و خرما می توانید از دکتر سلیمی کمک بگیرید.

دکتر مهدی سلیمی

دکتر مهدی سلیمی، عضو انجمن بین المللی جراحان چاقی (‌IFSO‌) هستند. همچنین ایشان متخصص جراحی عمومی و فوق تخصص لاپاراسکوپی پیشرفته و جراح چاقی و متابولیک می‌باشند که مهارت فراوانی در انواع جراحی‌های کاهش وزن به خصوص در جراحی اسلیو معده دارند.‌

نظرات

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
با یک کلیک مشاوره بگیرید